انا اليوم الصباح شربت كوب نسكافيه مع ٤ ملاعق سكر
واكلت شبس
ومعجنات
وتعشيت سمك مقلي وصياديه
اليوم حايسه
لاكن بكره يوم جديد واراده اقوى ان شاء الله
ابي عقاب 💔
يومياتي /
فطوري =❌
الغداء بيضتين مقليةة مع سلطةة ،،
سناك = تفاحة ،،
العشاء = رغيف خبز وايدام لحم مع خضار ،،
الرياضة = مشي 20 دقيقةة
الماء = لترين
فطوري =❌
الغداء بيضتين مقليةة مع سلطةة ،،
سناك = تفاحة ،،
العشاء = رغيف خبز وايدام لحم مع خضار ،،
الرياضة = مشي 20 دقيقةة
الماء = لترين
الصفحة الأخيرة
الفطور
خبزه
بيضه
جبنه
جزره مبشوره
الغدا
سمك مشوي
خمس ملاعق رز
تبوله
سناك
زبادي يالفواكه
قهوه وشاي
العشا
هريس ملعقتين
وكنت برا البيت يغني ما اكلت شي غير بسكوت بالالياف الي لونه اخضر
وطلعت السوق كله مشي
تمارين البطن ٤٠مره
تمرين الدراجه ٣٠ مره
وعدىً علىً خير