مرحبا حبيباتي كيفكم ها وزنتم والا لسه؟ انا ماراح اوزن هالاسبوع ما سويت رياضه ابدا وكمان الدوره بتشرف بعد ايام 😿 صرت اكره الرقم ٦١ لانه ماسك معي من شهر رافع ضغطي وما ودي اشوفه بارجع من اليوم للرياضه وباذن الله تتيسر اموريمرحبا حبيباتي كيفكم ها وزنتم والا لسه؟ انا ماراح اوزن هالاسبوع ما سويت رياضه ابدا وكمان الدوره...
SOMONAY :
بنات وينكم كل وحده تقول شو خطتهاكيف بيكون نظامكم الوجبات والرياضه وغيره في رمضان ونصيحه مني وجبة الفطور و السحور الفطور بدون تخمه ونقسمها على مراحل والسحور هي الي تحدد مصيرك خلوها وجبة خفيفة زبادي على فواكه على لبن على تمر هالسوالف :)بنات وينكم كل وحده تقول شو خطتهاكيف بيكون نظامكم الوجبات والرياضه وغيره في رمضان ونصيحه مني وجبة...
في البدايه كان تخفيف وبعدين النقاطفي البدايه كان تخفيف وبعدين النقاط
اهلا فيك
والله يوفقك ويزيد حماسك وتحمسينا معاكي ..