المتفائلة1438
•
بس اضغطي على كلامي ويدخلك الرابط
حب وفصفص
•
اليوم انا فطوري تمر وقهوه
والغدا كان رز بس
والسناك المغرب قهوه وتمر
والعشا سلطه سيزر
والحمد لله باقي لي اسوي رياضه وامشي بالتمام ان شاء الله
والغدا كان رز بس
والسناك المغرب قهوه وتمر
والعشا سلطه سيزر
والحمد لله باقي لي اسوي رياضه وامشي بالتمام ان شاء الله
يومياتي الإثنين
فطور
شريحتين تست بر وتونة
سناك
كوفي دايت
غداء
٥ حبات مطبق
سناك
كوفي دايت
عشاء
سلطة خس
سناك
نعناع وزنجبيل و٥ تمرات
مويه لتر
رياضة لايوجد
اللهم لك الحمد
فطور
شريحتين تست بر وتونة
سناك
كوفي دايت
غداء
٥ حبات مطبق
سناك
كوفي دايت
عشاء
سلطة خس
سناك
نعناع وزنجبيل و٥ تمرات
مويه لتر
رياضة لايوجد
اللهم لك الحمد
حب وفصفص
•
جربت هالتمارين هذي مع تمارين جيليان ٣٠ دقيقه تمارين الخمس ميل و٣٠ دقيقه تحدي ٣٠ يوم لجيليان واقسم بالله انها نحتت جسمي نحت روووووعه قليل فيها
الصفحة الأخيرة