ام خــــــالد :

اول ما اصحى ع الريق اشرب كوب ماء دافي اعصر فيه ليمونه اللي ممكن يسبب لهم الليمون مشاكل ع الريق يقدرون يشربون بس مويه دافيه ع الريق بدون الليمون تقريباً نفس النتيجه بعدها بنص ساعه افطر انا ابتعدت تماماً عن الرز والمكرونه والخبز اذا مشتهيه خبز اعمل خبز اسمر بالبيت اعجنه مع شوي ملح وماء فقط ما اظيف له اي زيت اوخميره وصرت اخذ النشويات من البطاطس المسلوقه كمان السلطه الخضرا يعني فلفل رومي وبقدونس وخيار وخس وملفوف وكزبره الطماطم لا والجزر لا لان قريت ان الطماطم تحبس السوائل بالجسم وكمان الجزر والماجو مايساعد على الريجيم فاستبعدتها وما اظيف للسلطه ملح كمان اكل الزبادي خالي السم وصدر دجاج مسلوق مع شويه ملح وبيض مسلوق اي شيء مقلي او فيه سكر ما اكله اشرب لبن خالي الدسم اكل تفاح واعصر برتقاله لوكنت مشتهيه عصير وكمان اشرب كمون مع قرفه وزنجبيل وليمون وقشر قهوه قبل الاكل بنص ساعه الرياضه قبل كنت ارقص الان اعمل تمارين جيليان وحسيتها حلوه كثير

اول ما اصحى ع الريق اشرب كوب ماء دافي اعصر فيه ليمونه اللي ممكن يسبب لهم الليمون مشاكل ع الريق...

سارا 88 :

انا طولى 151 الوزن المثالى 50 وانا نفسي اوصل 45 عشان أكون بالسليم 😍😍 يبي لي حوالى عشره كيلوووو بس حاليا ابي خمسه كيلووو نزولى بطي التنافس منووو تنزل اكثر يعني منو بالاسبوع تكون نازله اكثر لانه لو نخليه بالشهر طويل ويكون ممل بالاسبوع افضل 👏👏 ان شاء الله تخلصين السبعينات وتودعينها للأبد وتشوفي الخمسينات بصحة وسلامة 👍

انا طولى 151 الوزن المثالى 50 وانا نفسي اوصل 45 عشان أكون بالسليم 😍😍 يبي لي حوالى عشره كيلوووو...

ملاك في كل حين :

الله كريم ويتحقق الي تتمنينه يارب اوك حلو التنافس .. بنزل وزني اسبوع الجاي حاليا وزني 79 الله كريم واشوف الخمسينات من زمان ماشفتها ربي يستجاب دعائك يارب وانتي بصحه وعافيه ان شاء الله

الله كريم ويتحقق الي تتمنينه يارب اوك حلو التنافس .. بنزل وزني اسبوع الجاي حاليا وزني 79 الله...

بنت القمر 💕 :

بنات اليوم الميزان راح تقيسون والا مثل ما قالت بحة فراق الاسبوع الجاي؟ انا وزنت قبل يومين كان وزني ٦٣،٦ يعني نازل اقل من نص كيلو بس حلوو الحمد لله ماراح اوزن اليوم راح اشد حيلي الاسبوع هذا واوزن الاسبوع الجاي باذن الله

بنات اليوم الميزان راح تقيسون والا مثل ما قالت بحة فراق الاسبوع الجاي؟ انا وزنت قبل يومين كان...