صبايا من بكرة بإذن الله راح ارقص زومباا نص سااعه كامله لان مكتوب انه ربع ساعه كأنك مشيت ساعه ونص وكمان مكتوب ان الساعه زومبا تحرق من ٥٠٠ الى ١٠٠٠ سعرة بس ما اتوقع اقدر ع ساعه كامله فببدا بنص ساعه واشوف النتايج نهاية الاسبوع اذا نزلت عليها راح اكمل لما اوصل سااااعه مين تبدا معي ؟؟؟ صراحه رياضه ممتعه وتحسسك بالسعادة والنشاط 👍🏻😍
صبايا من بكرة بإذن الله راح ارقص زومباا نص سااعه كامله لان مكتوب انه ربع ساعه كأنك مشيت ساعه ونص وكمان مكتوب ان الساعه زومبا تحرق من ٥٠٠ الى ١٠٠٠ سعرة بس ما اتوقع اقدر ع ساعه كامله فببدا بنص ساعه واشوف النتايج نهاية الاسبوع اذا نزلت عليها راح اكمل لما اوصل سااااعه مين تبدا معي ؟؟؟ صراحه رياضه ممتعه وتحسسك بالسعادة والنشاط 👍🏻😍صبايا من بكرة بإذن الله راح ارقص زومباا نص سااعه كامله لان مكتوب انه ربع ساعه كأنك مشيت ساعه ونص...
صحيح و انا بعد رياضتي المفضلة انا العب zumba by Vijaya تعجبني مقاطعها بس ضيفي يوم بعد يوم تمارين مقاومة
بنات انا مقدرت اسوي رجيم كل يوم اخبص اخبص اخبص و أندم لحد اليوم ما مشيت و لا يوم صح 😭😭
بنات انا مقدرت اسوي رجيم كل يوم اخبص اخبص اخبص و أندم لحد اليوم ما مشيت و لا يوم صح 😭😭بنات انا مقدرت اسوي رجيم كل يوم اخبص اخبص اخبص و أندم لحد اليوم ما مشيت و لا يوم صح 😭😭
البدااايه دائماً يكون صعب ،، انا كنت اقووول بكرة ابدأ وارجع اخبص ولا ابدأ بالمره وينتهي الشهر وانا مابدأت وبنفس الوقت يكون فيه زيادة 2 كيلوو ،، وبعددين قلت بخفف عشان اقدر ابدأ وفعلاً اليوم الاول اكلت من نفس الاكل بكل كرة ومن اكل البيت
فقط 7 لقيمات من كل وجبة ،،
فطور 7 لقيمات
الغداء 7 لقيمات
العشاء 7 لقيمات ،،
وكنت اشرب مااي كثير واشرب شاي اخضر بعد كل وجبه بساعه ،،
وشووي شووي بعد اسبوع تعودت شوي وبدات اتحكككم بنفسي واكلي ،،،، بس الححححين هذي اليوووومين انتكست كان عندي اخوي وزوجته وخبصت كثير بس هذا مو عذر عشان ارجع انتكس بالعكس رح ابدأ من جديد والله يسهلها علي وانححححف ،،،،،
فقط 7 لقيمات من كل وجبة ،،
فطور 7 لقيمات
الغداء 7 لقيمات
العشاء 7 لقيمات ،،
وكنت اشرب مااي كثير واشرب شاي اخضر بعد كل وجبه بساعه ،،
وشووي شووي بعد اسبوع تعودت شوي وبدات اتحكككم بنفسي واكلي ،،،، بس الححححين هذي اليوووومين انتكست كان عندي اخوي وزوجته وخبصت كثير بس هذا مو عذر عشان ارجع انتكس بالعكس رح ابدأ من جديد والله يسهلها علي وانححححف ،،،،،
الصفحة الأخيرة
يومي كان كالتالي
افطرت بيضه مسلوقه مع نص طماطم وصامولي بر وشاهي
اكلت سناك زبادي فراوله صغير طبعا
سويت تمارين ميل / زومبااا
تغديت برغر مشوي مع صامولي بر وخيار
سناك ٢ شابوره نخاله - تمر ٣ حبات
والعشا جريش الشوفان اضفت له شعير كمان يساعد ع حرق الدهون 👏🏻
وبس خلص يومي الحمد لله انا اتعشى المغرب وخلاص ما اكل شي الا اذا جعت مرره اخذ زبادي