بنت القمر 💕 :

هلا عيوني اي الحمد لله للحين ما اعتبر مليانه لكني اخاف ع نفسي بالذات اني كنت معصقله فالناس عينها علي سمنت سمنت 😂 وانا والله ما يهمني الا نفسي اخاف افررط ولاعاد اقدر ارجع ابي انزل ل٥٦ او ٥٥ باذن الله يبغالي انزل من ٧ الى ١٠ كيلو واكون مرتاحه نفسيا😂👏🏻

هلا عيوني اي الحمد لله للحين ما اعتبر مليانه لكني اخاف ع نفسي بالذات اني كنت معصقله فالناس...

قدري سيصبح جميل :

مافيه رجيم سريع انتي كم كسبتي وزن ؟ كم جلستي عشان سمنتي ؟ في يوم وليله ؟ اكيد بشهور اذا مو سنين لذلك لحتى تنزلين هالوزن يبغالك صبر طويل اللي ينزل بسرعه ترجعين بعد فتره تكتسبينه وزياده بعد اختي اخصائيه تغذيه وهذا كلامها تابعت وحده مصريه كان وزنها 85 نحفت ووصلت 50كيلو نحفت خلال 9شهور جسمها مشدود بشكل يوميا تسوي رياضه واكل صحي وتنزل تمارينها ماتتخيلون كيف كانت زنودها وكيف صارت ومشدوووده كله من الرياضه ابعطيك نصايح انا استمريت عليها ونزلت 13 كيلو وجسمي مشدود طبعا بعد ثلاث سنين انفطرت فرطه لاني ماحسابت حساب اكلي ماغير اكل 24 ساعه قاعده في البيت تزوجت وعشت بمحافظه صغيره 1-اشربي مويه كثيره كثييييره 2-نامي بشكل كافي 3-قاطعي الغازيات قطع نهائيا لارجعه فيه 4-اشربي بين الوجبات مشروبات حاره مثل اليانسون النعناع شمر قرفه 5-قللي من المقليات حاولي تبعدين عنها واذا ماقدرتي قللي الكميه 6-استبدلي الدقيق الابيض بالاسمر 7-الوجبات السريعه -المايونيز-الكوفي الي بالحليب واللي فيها كريمه والنسكافيه السريعه -الشبسات هذي كلها مليانه سعرات بشكل فضيع فهذي الاشياء ممنوعه 7-كلي خمس وجبات باليوم فطور سناك بسيط غدا سناك بسيط عشا خفيف اذا حسيتي نفسك كثرتي بالغدا خلي عشاك خفيف حبه زبادي خالي الدسم مثلا 8-الحرمان له نتايج عكسيه لاتحرمين نفسك راح تفقدين سوايل فقط مارح تفقدين دهون 10-حاولي تمشين باليوم 40-الى ساعه باذن الله تنحفين بس استمري مو اسبوع ولا اسبوعين استمري شهور وابغى اقولك معلومه معدتك الان واسعه تقبل اي اكل مثلا لو اكلتي شاورما معدتك تستقبل لو ثلاث ساندوتشات لو اكلتي اكل صحي وشربتي مويه كثييييير فجاه راح تلقين نفسك ماتبغين تاكلين الا شوووويه لان معدتك تصغر اول اسبوع اسبوعين بتواجهين شويه صعوبه في مقاومه الاكل بعد كذا انتي بنفسك حتى لو وجبه مفتوحه مابتاكلين الا قليل بتحسين نفسك شبعتي ف اللي حابه اقولك اسسستمري لو رحتي عند ناس اشربي سوايل اكثر شي قاومي الاكل في سبيل جسمك ورشاقتك

مافيه رجيم سريع انتي كم كسبتي وزن ؟ كم جلستي عشان سمنتي ؟ في يوم وليله ؟ اكيد بشهور اذا مو سنين...

قدري سيصبح جميل :

‏تحفيييييز 😍 ‏ ‏موقع يطلع شكل جسمك قبل وبعد الدايت ‏حطو اوزانكم حالياً والهدف وشوفو كيف بتكونو😍 ‏⁦‪modelmydiet.com‬⁩ ‏ ‏⁧‫#تحدي_90_يوم‬⁩ ⁧‫#عرب_دايت‬⁩

‏تحفيييييز 😍 ‏ ‏موقع يطلع شكل جسمك قبل وبعد الدايت ‏حطو اوزانكم حالياً والهدف وشوفو كيف...

كلي سهر.. :

الله يقويك وتنحفين من غير شر ياارب💪🏻🧡

الله يقويك وتنحفين من غير شر ياارب💪🏻🧡

قدري سيصبح جميل :

لاوالله ماعندي ميزان بس لبست بلوزه كانت في الصيفيه ضيقه اللحين مقاسي 😭♥️اللهم لك الحمد

لاوالله ماعندي ميزان بس لبست بلوزه كانت في الصيفيه ضيقه اللحين مقاسي 😭♥️اللهم لك الحمد