نظامك حلوو مافي حرمان
اذا تحسي في جوع ممكن تقسمي الوجبات الى ٥ وجبات باليوم بكميات قليله
شدي على نفسك شوي بالرياضه خاصه المشي
ولا تأكلي مباشرة بعد الرياضة

متابعتك وربي يوفقك وتوصلين للوزن المثالي وانتي بصحه وعافية

#نتيجة اليوم السابع 🤗
خلصت أول إسبوع الحمد لله
بسم الله ما شاء الله
من 72.2 =>>72.0
الخسارة 200غرام

#نتيجة الاسبوع الاول
بسم الله ما شاء الله
1.5 كيلو

الغرض من الي دأسويه هو عمل نظام غذائي صحي أعيش معه حتى لو كنت مكسلة او مريضة والي هو رياضة ١٠ دقائق و جعل فتره زمنية بدون طعام بين كل وجبتين ...كنت اكدر اسوي دايت قاسي او امارس الرياضه لمده ساعه لكن بمجرد انو تكاسلت او صار ضرف تركت الدايت بعد ما تعود جسمي عليه وساعتهه ارجع الي خسرته دبل...للمستقبل راح ازيد ايقاع النظام لكن أريد ابدي بالتدريج وما أصدم نفسي...مثلا اول يوم تناولت اول وجبه جعت بعد ساعتين و نص جوع قاسي حاليا صرت أجوع بعد خمس ساعات من تناول اخر وجبه ...إكتساب هذه العاده الصحية هو الهدف...قبل هذا النظام كنت أنام ساعة ب٣ الصبح او بعد صلاة الفجر و استيقظ الساعة ال١٠ صباحا.. حاليا أنام قبل ال ١٢ و استيقظ وي صلاة الصبح..اكتساب هذه العادة هي الهدف...صرت اشرب كوبين ماء الصبح على الريق وتعودت اول ما استيقظ اكون عطشانه هذا هدف...الخساره بالوزن شي جميل بس الحفاظ على نمط صحي أجمل...في بنات وزنهم بالخمسين وصحتهم دمار وبس يتزوجوا او يحملوا يخربوا أجسامهم لان ما تعودوا على نمط صحي ..اريد اوصل الخمسينات واني صحية

حبيبتي ماينفع الربجيم وجاي رمضان لو عندكم اكل زايد وخايفين من زيادة الوزن تصدقوا به يكون لك اجر وثواب اكبر.
حرام الإفراط في الأكل ناس مالاقي لقمة ترى. 
مو عيب الإنسان يهتم بوزنه الرياضة اهم شيء والأكل بأعتدال الاسراف ماوراه الا السمنة الله عشان يحفظ النعمة ويديمها عليكم تذكروا ولاتسرفوا