قررت اعمل نظام ريجيم خاص بيه مدته اسبوع واحد (حتى ما يكون هدف طويل المدى وافقد التحفييز وسأكرر هذا النظام ان نجحت فيه) مع ممارسة الرياضة لمده اسبوع كامل
الدايت كالاتي
.......
#كوب ماء مع صلاة الفجر
الفطور الساعة 8 صباحا
(حبة فاكهه واحده)
#كوبين ماء بين الفطور والغداء
....
#كوب ماء مع صلاة الظهر
الغداء الساعة 1 ظهرا
(بيضة واحد سلق+صحن فاكهه)
#كوبين ماء بين الغداء والعشاء
.....
#كوب ماء مع صلاة المغرب
العشاء الساعة 6 مساءا
سيكون احد الخيارات الاتية حسب المتوفر
*رمان+زبادي أو
*7حبات تمر +زبادي أو
*صحن سلطة +بطاطا سلق
#كوبين ماء ما بين العشاء و قبيل النوم
#المجموع 9 أكواب ماء خلال الماء (2 لتر تقريبا )
أما نظام الرياضة سأعتمد على مقطع واحد مدته نصف ساعة لكنه فعال جدا
سأنشر وزني و الخساره في يوم الجمعة القادم المصادف
يوم 3/10
والي تحب تشاركني التجربة أهلا بالجميع