السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اليوم بدءت في الريجيم حابة ان شاء الله انزل 10 كغ في 30 يوم لانو عندي مناسبة
وزني 76كغ وطولي 164 سم هدفي ان شاء الله 66 كغ
الخميس
ف
ك حليب الصويا
فنجان قهوة
غ
1برتقال
1 تفاح
س
1 اوت ميل فالي
ع
رمان + زبادي
الماء
2ل
الرياضة
40د (الخصر و البطن )
ادعولي بنات اكمل في الريجيم و يخف وزني
هذا الموضوع مغلق.
حوريه السعوديه
•
الله يوفقج بس كانه جاسي شوي ومتعب
الصفحة الأخيرة