شوعلة
•
نسيت اقوووووولكم فيه يووووووووم مفتوح بالاسبووووووع وماراح اوزن الابعد اسبووووعين من بداية الرجيم
وانا معاكم .... ابي انزل 20كيلووانا معاكم .... ابي انزل 20كيلو
بنات ترو التخفيف احسن شي عشان ماتطفشون من الرجيمات زي سحر الورد ماشاء الله عليها
انا معكم بس ليت المشرفات يثبتونه انا وزني بالسبعين وشهور وانا ثابته كان بالثمنين ونزلته اخيييييه انا سنويا مستحيل اخلي العيد يجي وانا مو نحيفه الا عيد واحد جد كرهت روحي فيه صدق خطتي خربت بس الحمد الله ماسكه روحي انا اخربه لاطلعت واللحين حابسه روحي هع لي اسبوع قايله بحبس روحي بالبيت اسبوعين دام اختبارات وبدايه العطله بحبس روحي اسبوعين بعد دام الناس توهم معطلين هع اشغل مخي عقب بطلع لازم التزم هالاربع الاسابيع ماراح اسوي يوم مفتوح الا يمكن يوم الدوره فقط ناويه مايجي العيد الا وزني اخر الستين او 59 اهم شي ادخل عالم الستين لان حلو علي ومناسب لطولي
الصفحة الأخيرة
برنامجي المتبع تخفيف عالفطور نصف خبزه بر وبيالة شاي مع سكر دايت وجبنه او لبنه
غداي اربع ملاعق رز مع صحن سلطه خضرا
وعشاي فاكهه او زبادي خالي الدسم او كوب لبن مع ثلاث تمرات
الرياضه بدخل نادي
واشرب باليوم كوب شاي اخضر وكوب زنجبيل مع النعناع والكمون
وزني 74
هدفي 54
وكمان اشرب منقوع البقدونس وكثرشرب الموووووووووووويه
خلاااااااااااااااااااااص لازم نودع السمنه
يارب السموات والارض يارب العرش العظيم نزل وزني ومن معي بالقرووب على خير وعافيه والهمنا الصبر والاراده اللهم اصلي على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم اللهم امييييييين