السلام عليكم
و انا كماااان معاااااكم
الحمدلله نزلت 16 كيلو بس الحمدلله انا انسانة بالي طوووووويل
الفترة ما ادري بس افتكر انها اكتر من شهرين لان ما كنت مستعجله على نفسي
و دحين بس باقي لي 6 كيلو و الحمدلله ينتهي رحلة التخسيس معايا
وزني 59
الهدف الحلم 54
نيجي تقريبا ليومياتي الي راح امشي عليه بأذن الله
طبعا على الريق ليمون مع موية دافية
الفطور : 2 توست + جبنة خالي الدسم / او بيض 2 توست مع عصير اناناس
الغداء : دجاج مشوي مع سلطة ( بصراحة احيانا اجي من الدوام تعبانة اكل نص خياره او زبادي و انااااام )
طبعا ما راح اقولكم لحم لان والله ما احب اللحم مرررررررررررررة
العشاء : زي الفطور بس مع شاهي
وقت المشي عندي الساعة 10 ونص بالليل امشي على حسب والله احيانا اوصل 50 دقيقة >>> ماشاءالله عليا
و إن شاء الله ننحف و تبقى اجسامنا حلوه وصحية
بنات شرايكم نسوي قروب ع برنامج المسج مي حلووو مرره ونقدر نضيف بعض عن طريق كود مو الرقم الشخصي
smt773
•
مرا مستانسسه ان فيه بنات ببداء معهم ونشجع بعض انا معكم
بإذن الله تخلص اختباراتي السبت الجاي لين السبت تخفيف مو انتظام قوي وبعدها رح انتظم صح معكم وان شاء الله مايجحي العيد الا واحنا رشيقات
واللي رح اتبعه هو بالبدايه :hhheart::7_5_131:
لمدة 12 يوم
3 ايام صوم طبي ( عباره عن ماء وشويه عسل يعني اول كوب تشربينه ذوبي فيه ملعقه عسل والباقي مويه ساده الاكواب الثانيه واشربي زي ماتبين مافي شيء محدد بس اهم شيء اكثر من 6 اكواب مويه يويما )
و ال 3 اللي بعدها تفاح اخضر زي ماتبين باي كميه او شمام ( بس مابعطي نفسي وجه من 3 ل 4 تكفي )
و ال 3 اللي بعدها عصير تفاح اخضر بدون سكر طبعا ومافي كميه محدده
و ال 3 الاخيره زبادي اكتيفيا او منزوع الدسم باي كميه
بتقولون قاسي وصعب لا ابدد مو قاسي ولا بيضرنا شيئ وهالنظام جدا جميل للي تبي تنقص فوق ال 30 كيلو لو التزمتي فيه بحذافيره باذن الله 15 كيلو ب 12 يوم
بعد هال 12 يوم باخذ يومين تقريبا مفتوحه بس بحدود
يعني لا تكثرين انتبهي وبعد الساعه 7 لاتاكلين شيء مع الاكثار من شرب الماء
وحاولي تاكلين بهاليومين لحم او دجاج بس مو مقلي مسلوق او مشوي عشان تعوضين النقص اللي صار بجسمك من فيتامينات
مع الحفاظ ع الرياضه مشي نص ساعه يوميا
بعد ما اخلص ال 12 يوم هذي رح اوزن ان شاء الله واحدد اي نظام غيره اتبعه
كتبت لكم اللي بسويه ان شاء الله احد يستفيد ورح اكتب اللي يصير معي
وكلنا قد التحدي مو اكل اللي يخربنا :02:
طولي 171 ووزني 87 وبإذن الله ابي اوصل لل 65 :laugh2:
بإذن الله تخلص اختباراتي السبت الجاي لين السبت تخفيف مو انتظام قوي وبعدها رح انتظم صح معكم وان شاء الله مايجحي العيد الا واحنا رشيقات
واللي رح اتبعه هو بالبدايه :hhheart::7_5_131:
لمدة 12 يوم
3 ايام صوم طبي ( عباره عن ماء وشويه عسل يعني اول كوب تشربينه ذوبي فيه ملعقه عسل والباقي مويه ساده الاكواب الثانيه واشربي زي ماتبين مافي شيء محدد بس اهم شيء اكثر من 6 اكواب مويه يويما )
و ال 3 اللي بعدها تفاح اخضر زي ماتبين باي كميه او شمام ( بس مابعطي نفسي وجه من 3 ل 4 تكفي )
و ال 3 اللي بعدها عصير تفاح اخضر بدون سكر طبعا ومافي كميه محدده
و ال 3 الاخيره زبادي اكتيفيا او منزوع الدسم باي كميه
بتقولون قاسي وصعب لا ابدد مو قاسي ولا بيضرنا شيئ وهالنظام جدا جميل للي تبي تنقص فوق ال 30 كيلو لو التزمتي فيه بحذافيره باذن الله 15 كيلو ب 12 يوم
بعد هال 12 يوم باخذ يومين تقريبا مفتوحه بس بحدود
يعني لا تكثرين انتبهي وبعد الساعه 7 لاتاكلين شيء مع الاكثار من شرب الماء
وحاولي تاكلين بهاليومين لحم او دجاج بس مو مقلي مسلوق او مشوي عشان تعوضين النقص اللي صار بجسمك من فيتامينات
مع الحفاظ ع الرياضه مشي نص ساعه يوميا
بعد ما اخلص ال 12 يوم هذي رح اوزن ان شاء الله واحدد اي نظام غيره اتبعه
كتبت لكم اللي بسويه ان شاء الله احد يستفيد ورح اكتب اللي يصير معي
وكلنا قد التحدي مو اكل اللي يخربنا :02:
طولي 171 ووزني 87 وبإذن الله ابي اوصل لل 65 :laugh2:
الصفحة الأخيرة
واااااااااااااوه الله يصلح معدتي ماتخلي شيء إلا وتقله ((أقلط))وفي رواية((أرحب)) مير أخاااف أبلع بـ أهلي واحد تلو الأخر
30 كيلوووووو زياده <<يعني نصف تيس ذذذذ
معكم وعسى دربنا خضر ..)(
بشرب 8 أكواب ماء في اليوم
بمشي ساعه يوميا
و3كاسات شاي أخضر
لا للكبسة وأخواتها الدسمات
تخفيف أككل والله ييسرها()