زين انا لى فتره مااشيه على الصياام العكسى بسالصبح اشرب كااسه حليب قليل الدسم مع 4 بسكويتات اولكر تزيد الوزن اولا
وما افطر غالبا بعدها بسااعه اكل تفااحه وعلى السااعه 2 يكون الغداء طبعا الغداء اكل عاادى بس الخبز ما ازيد عن ربع خبزه واسوى صحن سلطه كبييير والبطااطس لى فتره ابدا ما قربهاا
العشااء اتعشا على السااعه 6 المغرب يكون بيضه او جبنه فى ربع خبزه او صحن صغير شوربه خضار او عدس بدون خبز وبليل اشررب كثييييييييير ماى واكل تفااحه اذا جعت تتوقعى كده صح او لا
واناا على فكررررررررره من عشاااااااق الحلا وبكثرره ما كاان يمر يووم الا دخل قسم الحلوياات الغربيه والشرقيه واطبق كل يوم نوع ويخلص فى نفس اليووم وكل يوم اسوى صنف بسس والله من يوم بديت هل الرياااضه وانا قطعت الحلا نهاائى ولو سوويت حلا اخذ بس لقمه وحده واقوول لنفسى حراام يرووح تعبى على الفااضى
أم رنونه
•
اهلين بنات مبروك التقدم ياوسن وزين وباقي البنات وراح اكمل معكم بس ارجع من السفر وان شاء الله نسمع تفائلات بجسم كله رشاقه ولياقه
ماشاء الله
والله أنكم تشجعون الواحد يعمل رياضة
الحمد لله تم
اليوم الاول ـ المستوى الأول
بسألكم بنات هو اليوم الاول هو نفسه باقي الأيام للمستوى الأول
والله أنكم تشجعون الواحد يعمل رياضة
الحمد لله تم
اليوم الاول ـ المستوى الأول
بسألكم بنات هو اليوم الاول هو نفسه باقي الأيام للمستوى الأول
الصفحة الأخيرة
بس اكل بدون تفريط ودي اسوي رجيم بس عجزت