صحيح حبيت أقلكم معلومة شايفة السؤال عنها يتكرر الا وهي هل تطلع للنساء عضلات مثل الرجال مع الرياضة ؟
والجواب لااااااااااااااااااااااااااااااا العضلات تتقسم وتبان لكن ما تكون متضخمة
1- نسبة هرمون اتيستيرون في جسم النساء اقل من الرجال وهو المسؤول عن بناء العضلات ما تشوفوا الرجال ينحفوا اسرع من النساء العضل عندهم يحرق بشكل أكبر
2- تحتاجي تشيلي ثقل فوق ال 50 كيلو مع الهرمون حتى تبرز العضلة
3-نسبة الدهون في الجسم تكون 12 واقل حتى تكوني معضلة
انا طولي 175 ( قولوا ماشاء الله تبارك الله ) لول ووزني 66 اي مثالي لكن نسبة الدهون عندي 21 يعني معتدلة لازم انشف واسير اقل من 12 او 15 حتى اعضل..

الجسم يفرز هرمون السعاده كل ما ارتفع نبض القلب

يعني الزبده


زيدوا الرياضه هزوا هالشحوم :icon30:


^
^
^
^
^


اجمل عبارتي حبيتها من موضوع
سويت انجل الدبه


السعااااده هذا ما اتمناه لكم

مسااااااااااااء الجوري
ااااه يمممممممممممه اااااه وربي بغيت افطس اليوم اول يوم اخلص
اليوم الاول :eek::06: بغيت افطس وش ذا كنت اسوي تمارين خمس
ميل ما حسيت بذا الاحسااااااس وربي اني بغيت ابطل مرتين :09: بس كل ماجاني
:30: يقول يا دبا خلاص وقفي مابتقدرين قلت :024: ابعد عني الله يخزيك
وربي هلالالاك بالنسبة لي يارب يكون بكره اهون كويس قفلت باب غرفة النوم علية
ولاكان ياشماتت عيالي فيه والله كان فضيحتي بجلاجل لكن ربي اراد لي الستر
الله يالشحوم لعبة في حسبتي لعب ههههههههه

اليوم 3
المستوى 1

تم بحمد لله
طبعا الدوخة مستمرة ومااقدر انط معاها مزبوط لكن بتحدى نفسي بإذن الله

مرحبا
واخيراً
level 2
day 1
تم بحمد الله
بعض التمارين مااتقنتها تمام
اللي ارفع الساق وانا ارفع الاثقال ماقدرت
ماعندي توازن بهذا التمرين اتمنى اتحسن الايام القادمه
ومن جد اقلقني وولدي عجزت استمتع بالتمرين بسببه الله يصلحه