الحمد لله تم اليوم التاسع من الليفل الاول على خير...وتدرون يابنات اليوم سويت التمرينقبل الفطور اخدت كوب نسكافه بس ؟..والحمد لله ماتعبت زي قبل ....وشهيتي مسدوده ....اسالكم يارشيقات ...ان نشاء الله نصير رشيقات مافيه شي مستحيل بالعزيمه والاصرار ..قريت تجارب لبنات كانو يشربون زيت الزيتون ملعقه وحده ع الريق للتنحيف ,,,ونحفو عليه سؤالي احد فيكم جربه ...وبس مشكورن

مرحبا
انا اليوم بدخل ليفل تو متحمسه بقوه له
بس لي ١/٢ ساعه متغديه بنتظر شوي وبعدها اتمرن

التغيرات اللي لاحظتها بجسمي
الخصر والبطن نحفوا ووضح فيهم التغيير اللهم لك الحمد
هذا الرد حتى يتشجعوا البنات للتمرين

اتممت ولله الحمد اليوم التاسع من الليفل الاول

مساء الخير على الناس الطيبة
لكم وحشة امس قرأت تعليقاتكم على عجل وماشاء الله تبارك الله على الحماس يا رب دوم و دوم
انا امس عملت كارديو 30 دقيقة وريحت ركبتي بس حسيت اني مكسلة مو زي لما اعمل معاها التمارين
المهم اليوم عملت اليوم التاسع من المستوى الأول وكارديو الصباح مشي سريع نص ساعة..

Level-1

Day 10

اخير راح اكتب لكم بالاخضر ولااخر مره

الحمد لله بسم الله ما شاء الله اخير انهيت المستوى الاول

من امس وانا في بيت اهلي ماني قادره اكل معاهم شيء الله يكرمك طلع بلساني حبوب جدا مؤلمة تظرني ابلع يدوب ومو حاسه بطم الاكل معتمده على السؤايل والاشياء الخفيفه ..

بقولكم شيء عرفته امس و حزنت مررره

امس قرات ترجمة زيت و زعتر <<< الله يحقق لها كل اللي في بالها و يوصلها للي تبغاه ..

اكتشفت اني اطبق تمرينين غلط و هذا الشيء اللي مخلي الشد في بطة الساق ملازمني رغم ان البنات يشتكوا اول الايام لكني انهيت المستوى الاول و رغم ذلك اعاني من الشد لدرجة لما اركع احس بالم فظيع ما اقدر اطول في الركوع ....

شكرا من كل قلبي يا الغالية زيت و زعتر

نصيحة لكل الصبايا

اقراوا الترجمة كويس انا قراتها لكن ما طبقت قدام مرايا امس رجعت قراتها و طبقت قدام المرايا لان في بيتي ما في مرايا كبيره زي بيت اهلي وعندهم اكتشفت الخطا اللي كنت فيه ...

الان بطلع على تمريناتي بكره و اقرا <<< مهمه هذي

ترجمة زيت و زعتر

شكرا يا زين التمارين خلت نفسيتي احسن وانشغلت بشيء مفيد بعيد عن التفكير بمشاكلي ..

زين اكيد محضره لنا شيء ثاني بعد هالــ 30 يوم ..!!!!!

بكره اكتب لكم بالازرق ان شاء الله