اميرة العصور
•
يلا الله يوفقنا يارب ونحقق هدفنا اللي نبغاه
وسن 00
•
الحمدلله أتممت اليوم العاشر من الليفل الأول بس بنات سؤال عندي زواج يوم الخميس ودي أبدا الليفل الثاني بكره بس أخاف يجئ يوم الزواج وأنا تعبانه سؤالي هل تمارين المستوى الثاني متعبه فالبداية زي الأول تعرفون الزواج وناسه وردح ماا بي أروح وأنا هلكانه الله يوفقكم جميعالحمدلله أتممت اليوم العاشر من الليفل الأول بس بنات سؤال عندي زواج يوم الخميس ودي أبدا الليفل...
ياحياتي هي كلها نص ساعه ترتاحين بعدها ربع ساعه وراح تحسي بنشاط وحيويه زين اذا ماجلستي هل الزواج وشتغلتي عنهم خخخخخخخخ
وسن 00 :
ياحياتي هي كلها نص ساعه ترتاحين بعدها ربع ساعه وراح تحسي بنشاط وحيويه زين اذا ماجلستي هل الزواج وشتغلتي عنهم خخخخخخخخياحياتي هي كلها نص ساعه ترتاحين بعدها ربع ساعه وراح تحسي بنشاط وحيويه زين اذا ماجلستي هل الزواج...
بنات اعذروني على كلامي...
شايفيتكم اليوم ما شاء الله الكل اعذار ومبررات عشان التمرين... بنات لا في سفر ولا ضيوف ولا تعب يمنعكم تتمرنو... هلا اوك لو يوم معليش... بس وبعدين... ليش هيك عزيمتكم بلشت تفتر؟؟!!!!:unhappy:
يعني اللي شاكة انها حامل تجيب فحص من الصيدلية وتعملو وخلصت القصة.... اللي عندهم ضيوف تقدري تلاقي اي وقت اي وقت حتى لو من ساعات نومك لتعملي التمارين....
بنات ليش بتفكروني ما عندي شي لكل يوم اعمل التمارين... والله فحوصات ومستشفيات وولادي الله يهديهم وكل يوم يا بروح زيارات يا يكون عندي ضيوف وغير الطبخ وشغل البيت ومع هادا كلو اقنع نفسي واجبرها انها كلها تمارين ب 27 دقيقة بس!!!!! بنات حتى اني ما الي عاملة عملية ببطني شهرين لو الرياضة تأذي كان اذتني....
27 دقيقة ما بتموتكم ولا بتخلّص وقتكم احسبوها من ضمن الشاور او الحمام اليومي... من ساعات نومكم.. ليش كل وخدة فينا كم دقيقة تقعد باليوم وهي تاكل؟؟ معليش شو من كان عددهم زيدو عليهم ال 27 دقيقة....
البنات اللي يجو يسألو عن يوم استراحة لو هالشي صحيح كان ذكرتو جيليان وقالت يا عمي هدول تمارين كل كم يوم خذو استراحة وهيك صار تحدي ال 50 يوم مع الاستراحات.... صحيح انا و i will كتبنا عن استراحة بس استراحة يكون فيها كارديو ولسه مش ناوية اطبقها هلا.. لما اعيد التمارين المرة الجاي يعني المرة الثالثة لإلي....
اللي عندها الم بمنطقة معينة وحاسة انو هالشي بزيد وبمنطقة ما الها علاقة بالتمارين تسأل طبيب لترتاح وتطمن وهو يقدر يحددلها اذا تستمر بالتمارين...
سامحوني واعذروني عارفة اني زودتها بالكلام بس بجد قهرتوني توصلو لنص المسافة وتبدو تقنعو نفسكم بمبررات وكإنو الرياضة مرض وراح يأذيكم والله لو انو ريجيم كان اعذر لإنو بجد يمكن الريجيم يأثر عالنفسية ويتعب... بس حرام اضيعو على نفسكم مثل هالفرصة... واضيعو وقتكم عالفاضي كل يوم بمر من عمرك وانتي قادرة تتمتعي بصحة ونفسية وجسم رشيق واضيعيه حرام بحق نفسك....
والله ما كان الي هدف من هالتجمع غير افيدكم واشجعكم وتوصلو للنتيجة اللي وصلتلها... حرام اضيعو على نفسكم هالفرصة... كل شي الو حل... والمستويات كلها للأسهل بتصير والتغيير بيكبر مع الوقت...
سامحوني واعذروني بس والله ما هدفي غير اني زعلانة على تعبكم يضيع.... الله يوفقكم جميعا ويقويكم ويسعدكم باحلى نتائج بعد التمرين
شايفيتكم اليوم ما شاء الله الكل اعذار ومبررات عشان التمرين... بنات لا في سفر ولا ضيوف ولا تعب يمنعكم تتمرنو... هلا اوك لو يوم معليش... بس وبعدين... ليش هيك عزيمتكم بلشت تفتر؟؟!!!!:unhappy:
يعني اللي شاكة انها حامل تجيب فحص من الصيدلية وتعملو وخلصت القصة.... اللي عندهم ضيوف تقدري تلاقي اي وقت اي وقت حتى لو من ساعات نومك لتعملي التمارين....
بنات ليش بتفكروني ما عندي شي لكل يوم اعمل التمارين... والله فحوصات ومستشفيات وولادي الله يهديهم وكل يوم يا بروح زيارات يا يكون عندي ضيوف وغير الطبخ وشغل البيت ومع هادا كلو اقنع نفسي واجبرها انها كلها تمارين ب 27 دقيقة بس!!!!! بنات حتى اني ما الي عاملة عملية ببطني شهرين لو الرياضة تأذي كان اذتني....
27 دقيقة ما بتموتكم ولا بتخلّص وقتكم احسبوها من ضمن الشاور او الحمام اليومي... من ساعات نومكم.. ليش كل وخدة فينا كم دقيقة تقعد باليوم وهي تاكل؟؟ معليش شو من كان عددهم زيدو عليهم ال 27 دقيقة....
البنات اللي يجو يسألو عن يوم استراحة لو هالشي صحيح كان ذكرتو جيليان وقالت يا عمي هدول تمارين كل كم يوم خذو استراحة وهيك صار تحدي ال 50 يوم مع الاستراحات.... صحيح انا و i will كتبنا عن استراحة بس استراحة يكون فيها كارديو ولسه مش ناوية اطبقها هلا.. لما اعيد التمارين المرة الجاي يعني المرة الثالثة لإلي....
اللي عندها الم بمنطقة معينة وحاسة انو هالشي بزيد وبمنطقة ما الها علاقة بالتمارين تسأل طبيب لترتاح وتطمن وهو يقدر يحددلها اذا تستمر بالتمارين...
سامحوني واعذروني عارفة اني زودتها بالكلام بس بجد قهرتوني توصلو لنص المسافة وتبدو تقنعو نفسكم بمبررات وكإنو الرياضة مرض وراح يأذيكم والله لو انو ريجيم كان اعذر لإنو بجد يمكن الريجيم يأثر عالنفسية ويتعب... بس حرام اضيعو على نفسكم مثل هالفرصة... واضيعو وقتكم عالفاضي كل يوم بمر من عمرك وانتي قادرة تتمتعي بصحة ونفسية وجسم رشيق واضيعيه حرام بحق نفسك....
والله ما كان الي هدف من هالتجمع غير افيدكم واشجعكم وتوصلو للنتيجة اللي وصلتلها... حرام اضيعو على نفسكم هالفرصة... كل شي الو حل... والمستويات كلها للأسهل بتصير والتغيير بيكبر مع الوقت...
سامحوني واعذروني بس والله ما هدفي غير اني زعلانة على تعبكم يضيع.... الله يوفقكم جميعا ويقويكم ويسعدكم باحلى نتائج بعد التمرين
i will
•
بنات اعذروني على كلامي... شايفيتكم اليوم ما شاء الله الكل اعذار ومبررات عشان التمرين... بنات لا في سفر ولا ضيوف ولا تعب يمنعكم تتمرنو... هلا اوك لو يوم معليش... بس وبعدين... ليش هيك عزيمتكم بلشت تفتر؟؟!!!!:unhappy: يعني اللي شاكة انها حامل تجيب فحص من الصيدلية وتعملو وخلصت القصة.... اللي عندهم ضيوف تقدري تلاقي اي وقت اي وقت حتى لو من ساعات نومك لتعملي التمارين.... بنات ليش بتفكروني ما عندي شي لكل يوم اعمل التمارين... والله فحوصات ومستشفيات وولادي الله يهديهم وكل يوم يا بروح زيارات يا يكون عندي ضيوف وغير الطبخ وشغل البيت ومع هادا كلو اقنع نفسي واجبرها انها كلها تمارين ب 27 دقيقة بس!!!!! بنات حتى اني ما الي عاملة عملية ببطني شهرين لو الرياضة تأذي كان اذتني.... 27 دقيقة ما بتموتكم ولا بتخلّص وقتكم احسبوها من ضمن الشاور او الحمام اليومي... من ساعات نومكم.. ليش كل وخدة فينا كم دقيقة تقعد باليوم وهي تاكل؟؟ معليش شو من كان عددهم زيدو عليهم ال 27 دقيقة.... البنات اللي يجو يسألو عن يوم استراحة لو هالشي صحيح كان ذكرتو جيليان وقالت يا عمي هدول تمارين كل كم يوم خذو استراحة وهيك صار تحدي ال 50 يوم مع الاستراحات.... صحيح انا و i will كتبنا عن استراحة بس استراحة يكون فيها كارديو ولسه مش ناوية اطبقها هلا.. لما اعيد التمارين المرة الجاي يعني المرة الثالثة لإلي.... اللي عندها الم بمنطقة معينة وحاسة انو هالشي بزيد وبمنطقة ما الها علاقة بالتمارين تسأل طبيب لترتاح وتطمن وهو يقدر يحددلها اذا تستمر بالتمارين... سامحوني واعذروني عارفة اني زودتها بالكلام بس بجد قهرتوني توصلو لنص المسافة وتبدو تقنعو نفسكم بمبررات وكإنو الرياضة مرض وراح يأذيكم والله لو انو ريجيم كان اعذر لإنو بجد يمكن الريجيم يأثر عالنفسية ويتعب... بس حرام اضيعو على نفسكم مثل هالفرصة... واضيعو وقتكم عالفاضي كل يوم بمر من عمرك وانتي قادرة تتمتعي بصحة ونفسية وجسم رشيق واضيعيه حرام بحق نفسك.... والله ما كان الي هدف من هالتجمع غير افيدكم واشجعكم وتوصلو للنتيجة اللي وصلتلها... حرام اضيعو على نفسكم هالفرصة... كل شي الو حل... والمستويات كلها للأسهل بتصير والتغيير بيكبر مع الوقت... سامحوني واعذروني بس والله ما هدفي غير اني زعلانة على تعبكم يضيع.... الله يوفقكم جميعا ويقويكم ويسعدكم باحلى نتائج بعد التمرينبنات اعذروني على كلامي... شايفيتكم اليوم ما شاء الله الكل اعذار ومبررات عشان التمرين... بنات لا...
الأعذار مالها داعي صحيح وهي نص ساعة ومع ان دوامي من 7 الى 5 لكن ادحش نص ساعة قبل او بعد الغدا ع 8 مثلا واعملها لكن هذا كلام جيليان نفسها ان المفروض ما يكون 30 يوم مستمر المفروض تاخذي بينهم بريك وكارديو بس تشتغلي كارديو جري او تعملي انحدار صعود مو حاجة خفيفة ومو تاخذي يومين بريك وكمان البريك ما يكون تاني يوم بعده كارديو لا
ما ينفع الواحد يمرن نفس العضلات كل يوم حتقللي الكفاءة في الشغل زميلتي مدربة رياضية وهذا كلامها لما سالتها يسير خلي مجموعة تعمل تستمر 30 يوم ورا بعض ومجموعة تاخذ ع كلام جيليان ونشوف الفرق في النتايج
وبالفعل لازم يستشيروا دكتور عظام بس مع الأسف مو الكل حينفعك مثل حالتي ما اكتشفت غير بعد ما اتخصصت علاج طبيعي وما خليت فرشة ولا تمارين ولا شيء مع انه في صميم تخصصي لكن علاجه بعد سن السابع سنين تحفظي وليس حل نهائي للموضوع عمري 26 وبدون تمارين عندي الام في الركبة <<< انواع الاحباط
اذا لو الالم في العضلات الكل يسكت ويضغط على نفسه ويكمل التمارين
اذا الالم في المفاصل زي حالتي اذا مافيها انتفاخ او حرارة مجرد الم رباط ضاغط حتى يساعد في التمارين اذا فيها العرضين هذول هنا خط احمر ولازم الواحد يراجع طبيب العظام
لكن اوافقك ان الكل بيطلعا اعذار وبعده نجي نولول ما نزلنا عن نفسي في كل ليفل حاخذ واحد بريك واحد كارديو بس و بضيف كارديو مع تمارين جيليان بس يكون خفيف زي هرولة نص ساعة عن نفسي اشوف هذا افضل شيء لحالتي ..
ما ينفع الواحد يمرن نفس العضلات كل يوم حتقللي الكفاءة في الشغل زميلتي مدربة رياضية وهذا كلامها لما سالتها يسير خلي مجموعة تعمل تستمر 30 يوم ورا بعض ومجموعة تاخذ ع كلام جيليان ونشوف الفرق في النتايج
وبالفعل لازم يستشيروا دكتور عظام بس مع الأسف مو الكل حينفعك مثل حالتي ما اكتشفت غير بعد ما اتخصصت علاج طبيعي وما خليت فرشة ولا تمارين ولا شيء مع انه في صميم تخصصي لكن علاجه بعد سن السابع سنين تحفظي وليس حل نهائي للموضوع عمري 26 وبدون تمارين عندي الام في الركبة <<< انواع الاحباط
اذا لو الالم في العضلات الكل يسكت ويضغط على نفسه ويكمل التمارين
اذا الالم في المفاصل زي حالتي اذا مافيها انتفاخ او حرارة مجرد الم رباط ضاغط حتى يساعد في التمارين اذا فيها العرضين هذول هنا خط احمر ولازم الواحد يراجع طبيب العظام
لكن اوافقك ان الكل بيطلعا اعذار وبعده نجي نولول ما نزلنا عن نفسي في كل ليفل حاخذ واحد بريك واحد كارديو بس و بضيف كارديو مع تمارين جيليان بس يكون خفيف زي هرولة نص ساعة عن نفسي اشوف هذا افضل شيء لحالتي ..
السلام عليكم معلش سامحوني طولت عليكم
بس غصب عني
ان شاء الله بعد شوي بكتب اللي ضايل من المستوى الثاني
انا بالفترة الماضية انشغلت بالنهار والمكلة ما بقدر أتمرن بالليل بحلف أزعج الناس اللي ساكنين تحت بيتنا
اليوم ضغطت على حالي وقلت اذا ما تمرنت اليوم خلص رح تمر الايام وانسى الموضوع
تمرنت واعتبرته
يوم ٤ من المستوى الاول
انا من فترة مخففة بالاكل بس مو حاجة في نتيجة
من بكرة ان شاءر الله بدي ابدا الصيام العكسي
واشزف بيزبط معي او لأ
طلب صغير من البنات اللي قربوا يخلصوا التلاتين يوم
يا ريت بس تخلصوا تصورولنا ملابسكم قبل وبعد
عشان نتحمس بزيادة
والله ينحفنا كلنا بصحة وعافية ويعطينا القوة والارادة
الصفحة الأخيرة