تحدي 30 days shred لنحت الجسم.. مين حابة تبدا معي

سالفتي غير • 12 سنة

الحمدلله تم اليوم 8 من المستوى 1

حاسة جسمي بدا يترسم شي بسييييييييييييييييييييييييط

يبغالي اقيس بالمتر

zain^jordan • 12 سنة

teeta.asha :

الحمد لله بكره بيكون اخر يوم لي في الليفل 2 واطلع لليفل 3 نفسيتي اليوم جداً تعبانه وقول لنفسي ماوقت التمرين ولا لي نفس اسويه فسويت غداي ولما فتحت القروب لقيت البنات ماشاء الله والمنافسه فعلى طول وبدون تردد وفي مكاني انهيت التمرين العجيب في الامر سبحان الله ان النفسيه تحسنت 😳

الحمد لله بكره بيكون اخر يوم لي في الليفل 2 واطلع لليفل 3 نفسيتي اليوم جداً تعبانه وقول لنفسي...

teeta سلامتك حبيبتي روووقي... ومافي شي بستاهل... وسبحان الله الرياضة الها دور كبيير بتحسين المزاج عشان هيك مع الوقت بتبطلي تقدري تستغني عنها:smheart: ... وشي ثاني المستوى الثالث روووعة وراح تحسين براحة كبيرة فيه... بالتوفيق يا رب

i will • 12 سنة

مساء الخير يا حلوات اليوم على انه مدري حصللي كم ظرف صعب لكن قدرت الحمدلله الصباح امشي نص ساعة وبينهم جري
وفي المغرب سويت اليوم الثالث من المستوى الثاني
طبعا اسوي واشتم في جيليان هههه مجنونة والله
خلينا نقول اليوم عملته 90 في المية مع السمرا و10 مع الشقرا الحمدلله أحسن من امس بس الحركة الأخيرة مع نفسها في اخر 3 مرة ما قدرت
والرجيم ماشية عليه تمام ولله الحمد

فاقدة غاليهآ • 12 سنة

الحمد لله اليوم أنهيت المستوى الأول
وبكرة بإذن الله أبدأ في المستوى الثاني
اللهم لك الحمد والشكر
صراحة سمنتي كانت أكثر شئ في الجوانب والصدر والظهر فالحمد لله صدري صار مشدود شوي وصغر حجمه وأكيد الظهر خف كثيرر اللهم بارك ، حتى الجوانب صارت شبه معدومة الحمد لله انا بركز في أكلي على البروتين خصوصا في الفطور لازم أكل بيض
وابتعدت عن الخبز والمقليات والحلويات وكل شئ يسمن وصرت أكل أكل صحي وصار لي شهر تقريبا ماشية على هذا النظام
والله جدااا فرحانة وياااارب يتمم لنا على خير

بنات لا توقفو رياضة وحاول تقللو من الأكل الله يرضى عليكن والله ما في احلى أننا نحس بخفة وما نتعب من السمنة لأنها لا تجر إلا المرض الله يعافينا وجميع المسلمين

صحيح أنه وزني يادوب تحرك شوي بس والله باين على جسمي أكثر شئ وهذا إلي مفرحني

وشكرا لكل الحبوبات إلي شجعونا وزوّدونا بالنصائح :)

zain^jordan • 12 سنة

amerahzohoor :

كيفكم بنات اليوم لي الرابع من المستوى ثاني بس مليت من التمارين افكر اسوي تمارين اليوغا حق جيليان اسهل واحلى

كيفكم بنات اليوم لي الرابع من المستوى ثاني بس مليت من التمارين افكر اسوي تمارين اليوغا حق جيليان...

اميرة اميرة يا احلى اميرة... ارسي على برّ... بتعرفي اميرة حاسة انك فعلا تعبانة مع التمارين.. بس انا اقولك المشكلة يا اميرة بطريقة اكلك... لإنو ايام تخبصي وقبل كم يوم نويتي على ريجيم التمر فجأة وما قدرتي تنتظمي فيه فيصيبك احباط من كل شي وتعب مع التمرين... وتحسي نفسك بحلقة مفرغة زي ما بقولو... شوفي خلص اقعدي مع نفسك اليوم وفكري فكري منيح واسألي نفسك اذا انتي محتاجة تكوني رشيقة او لأ؟ اذا لأ خلص اتركي التمارين... واذا فعلا بحاجة لهالشي خلص انوي الجد واعطي الحب والاهتمام لنظامك واكلك وتمارينك... بعدين اميرة نصيحتي دايما اول ما تبدي تنظمي اكلك ابدي بنظام الصيام العكسي لإنو بساعدك في البداية وما بحرمك من الاكل اللي تحبيه ومع الوقت ابدي خففي واعملي ريجيمات... بالتوفيق حبيبتي