اليوم الثاني اللفل الأول بس اللي يتعبني بالتمارين النط ما اقدر اتعب حاول أسوي البوش زي البنت السمرا وفشلت فخ ذي بدقة الساق تعورني بس متحمسا وان شاء الله استمر
i will
•
مشكوره حبيبتي ..ع التوضيح ..بس استمر فتره قد ايش عشان لو بطلت ماتتجمع دهون ....ياويلي شكلي تورطت بالتمارين لاني ماعندي اراده ....يارب قو ارادتي ياكريم ...:35:مشكوره حبيبتي ..ع التوضيح ..بس استمر فتره قد ايش عشان لو بطلت ماتتجمع دهون ....ياويلي شكلي تورطت...
الله يسامحك كلها نص ساعة وين زين عنك:024:
يعني يرضيكي احنا يتنحت جسمنا:biggrinlo وانتي جسمك يخرب :humm:
يعني يرضيكي احنا يتنحت جسمنا:biggrinlo وانتي جسمك يخرب :humm:
الصفحة الأخيرة
بالنسبة للفرشة ما تكون من محلات الرياضة مع الأسف أنا درت على كم مستشفى وما فادتني ما ريحتني لكن ناوية أشوف مستشفى فتيحي وحدة زميلتي نصحتني اشوف النوعية الي هناك
بالنسبة للتمارين افصل لك هي ان شاء الله في رد ثاني
بالنسبة للجزم الجزم الفلات أنسيها غير في خرجات خفيفة اذا حتمشي في سوق أو مسافة طويلة امشي بجزمة رياضة تكون فيها رفعة لباطن القدم على خط اصبعك الكبير من جوة اقصد
بالنسبة للركبة لازم تقوي العضلات الي حولينها لانها مستقبلا حتبدأ تتعبك
و مع هذي الرياضة الي ناسبني اني البس رباط للركبة و لما لبست جزمة الرياضة باطن الرجل حرقني والمه فظيع
و بدون جزمه زاد الحمل على الركبة لكن الالم بسيط جدا و خف عن القدم فسرت اسويها حفيانة على سجادة سميكة الى ما أجيبلي فرشة قدم جيدة أنا بإذن الله خلال دا الأسبوع حشوف فتيحي اذا ناسبتني ارد لك خبر ..:26: