جزأكن الله خير
واسعد صاحبة الموضوع ع والمشرفات
واعاننا واياكم على التنحيف من غير شر
أنا معاكم ياحلوات
وزني 84 طبعا عالي جدا بالنسبه لطولي
واجب طبيا ان أنزل 25 كيلوأ
يارب ينفع هذا البرنامج معي وأنا كمان مشت كه في نادي

level 2
day 10
تم بحمد الله

نظامي
الفطور
شاي بالحليب بسكر رجيم
١/٢ خبز بر
١م ك جبن
او بيضه مسلوقه مع شرايح طماطم وشطه
او بيضه مقليه ب م ص زيت
الغدا
بطاطس حجم صغير مشوي
فخذ دجاجه مشويه
او ٥ م رز مع صدر دجاج
بعض الاحيان سناك
تمره وقهوه
او فشار
او اصبع كتكات
العشا
عصير اناناس او زبادي
جسمي واضح عليه النحف لكن الزنود هي اللي معقدتني قستها اليوم لقيتها ناقصه ١ سم
اللهم لك الحمد
من بداية التمرين نقص وزني ٩٠٠ غرام الى كيلو
الحمدلله كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

يسلمو كتير حبوبة ساويت اليوم اول 20 دقيقة وهلكت والله بس أن شاء الله بستمر عندي سؤال بليز ... اول مرة اعرف انه النط يساوي ترهل بالصدر هيدي معلومة صح أو غلط بليز🌷

هلا صبايا الحمد لله والشكر اليوم اخر يوم في الليفل الاول
وبأذن الله بكرة اول يوم في الليفل الثاني تصبحون على الف خيرر

مسااء الخير على احلا بنااات واحلا قرررروب معلييش سمحونى مو متفااعله معكم بس انا اقراء كل تعاليقكم وربى ينحفكم جميعا وتفرحو با احلا النتائج ياارب اناا كثثييير مشغوله بالتجهيز لان سفرى قرب ..
فن وذوق سلامة بنت اخوك وربى يشفيها ويعافيها ويقومها بالسلامه ياااااااااارب..
امممم بالنسبه للبنااااااااات المحبطاات من عدم نزوووووول الوزن انا امصحكم تستمرو لانى كمااانكنت مثلكم كل يوم اوزنووزنى ثاابت بسس استمررريت فى التمرين الين اليوم ال15 من التمرين بعدها كل ما اوزن القى نفسى ناازله كيلو طبعا مع التخفيف ولله الحمد نزلت 3 كيلو بدايت التمرين كان وزنى 70 الان صرة 67 مشاء الله تبارك الله وهذا بالنسبه لى انجااز وكثييييييييير فرحااانه والله ونفسيتى عال ولله الحمد منجد هل التمااارين خياااااال وكنز والله والله كنز يابناااات تنحفى وانت مرتاااحه ونفسيتك حللووه ومو حاارمه نفسك من اى شئ وجسمك مشدود بدون الترهل اللى تسوويه الرجيمااات .. والله يابناات انا كنت اشووف ان الطرريق للرشااقه مستحيل وحلم بعيد المناال وطلع اسهل من السهوله كلها نص سااعه من وقتك لا اكثر ولا اقل بس هل نص ساااعه رااااح تغير حيااتك ونفسيتك 180درجه للافضل والاحسن وتصير حيااتك كلها نشااطه وحيويه وطاااقه وصحه غير حبك لنفسك وذاااتك وعزيمتك واصرارك على تحقيق هدفك ,,بناات الريااضه مفعولها جناان بس يبيلها طولت بال يعنى هى مو سحر من اول يومين تبين تشوفين نتيجه استمرو اقل شئ 15 يوم واكيد اكيد رااح تشوفو نتائج تبهركم وحتى لو صبرتى شهر واثنييين فى الاخر تعبك مستحييييييل يروح على الفاااضى راااح يبااان باذن الله وربى ما يضيع لى ولكم تعب يااارب ويحقق كل ما نتمنااه اميييييييييين يااارب...
زيووووووووووووون والله انك طيووووووووووووبه وماافى منك اثنين حبيتى الخير للناس مثل ما حبيتيه لنفسك,, ربى يسعد دنيا واخره ويرزقك من واسع فضله ويحقق كل امااانيييييييييك واللله هل الدعووووه من قلبى كل ما شووف نفسى فى المرايه ادعيييييييلك ..
بناااات هذى تجربتى وحبييت اكتبها لكم عشاان تتحمسو اكثر واكثر وانا باذن الله راح اعيد التمرين مره ثااانيه وثالثه لحد ما وصل للوزن المثالى باذن الله ..
اموووووووااااااااااه يا حلا زيوون فى الدنيا..