تحدي 30 days shred لنحت الجسم.. مين حابة تبدا معي

أم رنونه • 12 سنة

يومى الثالث المستوى الثالث تم بحمد الله وكثييييير حلو هل المستوى وممتع وبينتهى التمرين بسسسررعه وما بتحسى بل الوقت ,,
نجى لنظاامى الغذائى
اصحى الصبح افطر بيضه مسلوقه اومقليه او جبن ابيض فى ربع رغيف بر او ابيض اللى متوفر عندى مع كاس نسكافى ثلاثه فى واحد ههههه او شاى بحليب..
امممم ولى ثلاثه اياام اسوى تمارين الخمسه ميل قبل الفطور يعنى ميل او اثنين على السريع وبعدها تمارين شد البطن لانى صرااحه حاابه احصل افضل النتائج هل كم يوم اللى باقين ..

بعدها ب3 ساعاات يكون الغداء صراااحه ما احررم نفسى من شئ يعنى اطبخ عاادى واكل عاادى بس اكل نصف الكميه اللى كنت اكلها زماان وما ازيد عن ربع رغيف خبز وطبعا ما اكل اي شئ مقلى ..

على المغرب اشرب كاسه قوه وبعدها اعمل التمرين تبع جليان ..

على الساعه 8 كاسه شاى بحليب مع اربع او خمس حباات بسكويت صغيره وهذا اخر شئ اكله ..

اذا جعت بليل اكل حبه فاكه اشررررررررررررب مااااااى كثيييير خلال اليوم ..

ســ التميز ــر • 12 سنة

ما شاء الله لا قوة الا بالله ام رنونة

مبروووك نزول وزنك و الله يوصلك لهدفك بصحة و عافية
و انا هدفي بعد ٥٥
كان ٥٣ بس حسيت بطلع نحيفة مرة عشان كذا غيرت
الا كم طولك يوم هدفنا واحد ؟؟؟

مجنونااا بهواااك • 12 سنة

Level 2
Day 10
الحمدلله خلصت هالمستوى وبكرا باذن الله راح انتقل للثالث
الحمدلله لاحظت جسميي كثير ترتب
نظامي مو رجين اكل اي شي بس اخفف
ومشكلتي انسى اشرب مويه يعني يمر اليوم اشرب كوبين او ثلاث مويه
الله يسهل علينا
مرررره مبسوطه من النتائج وان شاء الله الم اخلصرالبرنامج اكون نزلت اكثر

فن و ذوق • 12 سنة

i will :

فن و ذوق اعذريني على التأخير انشغلت امس واليوم حرجع للردود ان شاء الله على العصر او المغرب

فن و ذوق اعذريني على التأخير انشغلت امس واليوم حرجع للردود ان شاء الله على العصر او المغرب

ربي يسلمك حبيبتي:)

الله يسمع منك ياشيخه ,, بفتره بسيطه زااد وزني

حمستيني أكثر للعلاج :26:

تصدقين جربتها ,,

قبل مده ولا ناسبتني !!!

مبروك النزول ,,

فديتك ,, أنا اللي أعتذر تعبتك بأسئلتي :love:

:

اميرة العصور • 12 سنة

level 2
day 2
تم بحمد الله مع اني اليوم كنت مضغوطه وتعبانه
يلا يا حلوين بدنا همه ونشااااااااط