الله لايحرمني منكم وين احصل اللي يبيعوا السي دي
تبع جيليان الخاص بالبطن ما قدرت احمل على الايباد الا المستوى الاول
اللي هو (35:14)
دلوني الله يرضى عليكم
ماقصرت will الله يرفع قدرها بس ابداً ماعرفة
لي اسبوع كامل ادور
اتممت اليوم 4
من المستوى 3
و اوشكنا بإذن الله على اكمااال الشهر
و راح نستمر بإذن الله
بس بغيت منكم رابط المستوى الثالث كامل لانه مقطع عندي
و كمان تمارين البطن اللي تعرفها ترسلها حتى لو خاص اذا مو مسموح
من المستوى 3
و اوشكنا بإذن الله على اكمااال الشهر
و راح نستمر بإذن الله
بس بغيت منكم رابط المستوى الثالث كامل لانه مقطع عندي
و كمان تمارين البطن اللي تعرفها ترسلها حتى لو خاص اذا مو مسموح
الصفحة الأخيرة
يعطيكم العافيه ويحققلكم يارب الرشاقة اللي تتمنوها ..
انا قبل كم شهر سويت التمارين بس للمستوى الاول مع اني ماكنت متبعه نظام غذائي او تخفيف
وتركتها ماادري ليش والكل كان ملاحظ نحفي وخصري مع اني زي ماقلتلكم بس المستوى الاول
وصرت امشي على السير ونسيت تمارين جيليان مع انها هي اللي نحفتني بامر الله
والسير ماجابلي نتيجه صرت كل مااوزن القاني زايده ؟
طبعا موو من السير من تخبيصي واحس مالي خلق لسير حتى بعد ماامشي واخلص احس ابي اكل
اما مع جيليان بلعكس احس ابي ارجع واسوي تمارينها ^_^
وانا لي الحين 6 يوم من المستوى الاول وجسمي انرسم الحمدالله
بغيت اسالكم ابي ستيان الرياضه حقهم عشان مع النطنطه
من وين احصله اللي تعرف تخبرني جزاها الله خير انا من الرياض
وتحمسوا يابنات وربي راح تجيب نتيجه ان شاء الله معكم صدقوني وماراح تندمون وراح تعتمدونها رياضه العمر ..