أم رنونه
•
امس كان يومى الاول لفل ون اعااده هههه
i will :
اوكي اليوم الثالث المستوى الثالث دوبي سويته walk pushups أول مرة ما عرفت اسويه مع ناتالي الحمدلله اليوم سويته معاها بس في الاخير رحت مع انيتا اليوم فطرت ربع تميس (سوري) مع ملعقة جبنة بيضة وبعد الرياضة وجبة كامبريدج.. قياساتي الصدر 36 الوسط 29 الحوض37 البطن (عقدتي ) 35اوكي اليوم الثالث المستوى الثالث دوبي سويته walk pushups أول مرة ما عرفت اسويه مع ناتالي الحمدلله...
Level -3
Day 30
الحمد لله خلصت ال30 يوم للمرة الثانية.... وفخورة كثير بنفسي:love:
بنات انا طول اليوم من الصبح وانا افكر كيف بدنا انطور القروب ونعمل تجديد فيه ونيو لوك وحركات... ههههه
فراسلت المشرفة غربوشة الله يسلمها ويسعدها لإنها ما قصرت وعلى طول ردت عليّ... فاليوم حبيباتي حنفتج تجمع ثاني للقروب وحيكون بالبداية بقسم السمنة والنحافة وراح تنقلو المشرفة لهالقسم.. وبالنسبة للموضوع اللي احنا فيه راح يتقفل....
طبعا القروب الجديد حيكون فيه شروط وبنود وراح اغير الوان الكتابة... وتوقيع جديد للقروب.. وبرضو شعار لرشيقة الاسبوع... وراح يصير فرق تسجيل القياس كل يوم خميس.. عشان اللي حابين يعملو يوم مفتوح الخميس :icon30:...
انا راح اقترح طريقتين للتمرين بالموضوع الجديد كمان.... عشان نكسر الروتين :)
اللي عندها اقتراحات برضو تكتبلي اياها هون.... من هون للمسا عشان اضيفها بالتجمع الجديد...
وبنات رجاءا سجلو قياساتكم عندكم اليوم عشان يوم الخميس القادم تكتبو الفرق.. ويا ريت القياس يكون بالسنتيمتر... لإنو من اليوم حنبدى بالمسابقة وخلص حنبدا مرحلة جديدة نجدد فيها حماسنا...
يخليلي اياكم يا احلى عسولااات:kiss2:
Day 30
الحمد لله خلصت ال30 يوم للمرة الثانية.... وفخورة كثير بنفسي:love:
بنات انا طول اليوم من الصبح وانا افكر كيف بدنا انطور القروب ونعمل تجديد فيه ونيو لوك وحركات... ههههه
فراسلت المشرفة غربوشة الله يسلمها ويسعدها لإنها ما قصرت وعلى طول ردت عليّ... فاليوم حبيباتي حنفتج تجمع ثاني للقروب وحيكون بالبداية بقسم السمنة والنحافة وراح تنقلو المشرفة لهالقسم.. وبالنسبة للموضوع اللي احنا فيه راح يتقفل....
طبعا القروب الجديد حيكون فيه شروط وبنود وراح اغير الوان الكتابة... وتوقيع جديد للقروب.. وبرضو شعار لرشيقة الاسبوع... وراح يصير فرق تسجيل القياس كل يوم خميس.. عشان اللي حابين يعملو يوم مفتوح الخميس :icon30:...
انا راح اقترح طريقتين للتمرين بالموضوع الجديد كمان.... عشان نكسر الروتين :)
اللي عندها اقتراحات برضو تكتبلي اياها هون.... من هون للمسا عشان اضيفها بالتجمع الجديد...
وبنات رجاءا سجلو قياساتكم عندكم اليوم عشان يوم الخميس القادم تكتبو الفرق.. ويا ريت القياس يكون بالسنتيمتر... لإنو من اليوم حنبدى بالمسابقة وخلص حنبدا مرحلة جديدة نجدد فيها حماسنا...
يخليلي اياكم يا احلى عسولااات:kiss2:
maruko
•
أم رنونه :
حلووه الفكره جزاك الله خير انا حفظتها عندى فى المفضله:biggrinlo بس هوو اكثر من اربع فديهوات صاارحه تخربطت لانه كم فيديو ومكتوب عليهم 1week lمرتين يعنى الفتيهوات تختلف اممممم ومو عارفه كييف اشرح لك:a_smil17:حلووه الفكره جزاك الله خير انا حفظتها عندى فى المفضله:biggrinlo بس هوو اكثر من اربع فديهوات...
هو نفسه حبيبتي Week 1 ripped بس هو موقع فيديوات والعضوات منزلين اكتر من رابط لنفس فيديو فهمتي علي يعني شوفي انتي روابط ripped in 30 Week 1 , ripped Week 2,rippedweek 3 , ripped week 4 واحفظيهم عندك بالمفضله انتي ركزي علي لبس جيليان وبنات معاها اول اسبوع لبسهم فيه ازرق اسبوع ثالث فيه وردي الرابع بأسود الثاني نسيت هههه اصفر او زي كذا كل اسبوع يغيرون لبس تدريب ههههه
بنات شو رأيكم بالتوقيع الجديد؟؟بنات شو رأيكم بالتوقيع الجديد؟؟
وهادا شعر الرابحة لكل اسبوع
الصفحة الأخيرة