تحدي 30 days shred لنحت الجسم.. مين حابة تبدا معي

maruko • 11 سنة

السلام عليكم اسفة زين على تطفلي بس انا متابعتكم بصمت حبيت اقترح لما تخلصوا 30 day shred انا شفت اجنبيات يكملون عشان ننتايج احسن ووتنويع شهر تاني ب ripped in 30 لجيليان وهو اربع ااسابيع كل اسبوع فيديو ولقيت بموقع روسي روابط

http://video.yandex.ru/#search?text=jillian%20michaels%20ripped%20in%2030

يعني يكون تجمع لتمارين لجيليان وكل قروب يكتب بلون جيليان 30 day shred قروب وقروب ripped in 30 وعلي فكرة ripped نتايجه حلوة متل shred دوري بقوقل
احب قروبكم ماشاالله حماس

أم عبد الوارث • 11 سنة

أنا غبت يومين بسبب ظروف و ما قدرت اعمل رياضة
اليوم كان عندي
day 6
level 1

اذا كان عندي وقت اعمل التمرين مرة ثانية اليوم

i will • 11 سنة

maruko :

السلام عليكم اسفة زين على تطفلي بس انا متابعتكم بصمت حبيت اقترح لما تخلصوا 30 day shred انا شفت اجنبيات يكملون عشان ننتايج احسن ووتنويع شهر تاني ب ripped in 30 لجيليان وهو اربع ااسابيع كل اسبوع فيديو ولقيت بموقع روسي روابط http://video.yandex.ru/#search?text=jillian%20michaels%20ripped%20in%2030 يعني يكون تجمع لتمارين لجيليان وكل قروب يكتب بلون جيليان 30 day shred قروب وقروب ripped in 30 وعلي فكرة ripped نتايجه حلوة متل shred دوري بقوقل احب قروبكم ماشاالله حماس

السلام عليكم اسفة زين على تطفلي بس انا متابعتكم بصمت حبيت اقترح لما تخلصوا 30 day shred انا شفت...

صحيح حتى مرة وحدة بتسال جيليان أي واحد تبدا فيه قالت ripped افضل من 30 day مع انه ماشاء الله 30 داي مو مقصر صعب :icon32: ونتايجه حلوة برضو

i will • 11 سنة

اوكي اليوم الثالث المستوى الثالث دوبي سويته walk pushups أول مرة ما عرفت اسويه مع ناتالي الحمدلله اليوم سويته معاها بس في الاخير رحت مع انيتا
اليوم فطرت ربع تميس (سوري) مع ملعقة جبنة بيضة
وبعد الرياضة وجبة كامبريدج..
قياساتي
الصدر 36
الوسط 29
الحوض37
البطن (عقدتي ) 35

أم رنونه • 11 سنة

maruko :

السلام عليكم اسفة زين على تطفلي بس انا متابعتكم بصمت حبيت اقترح لما تخلصوا 30 day shred انا شفت اجنبيات يكملون عشان ننتايج احسن ووتنويع شهر تاني ب ripped in 30 لجيليان وهو اربع ااسابيع كل اسبوع فيديو ولقيت بموقع روسي روابط http://video.yandex.ru/#search?text=jillian%20michaels%20ripped%20in%2030 يعني يكون تجمع لتمارين لجيليان وكل قروب يكتب بلون جيليان 30 day shred قروب وقروب ripped in 30 وعلي فكرة ripped نتايجه حلوة متل shred دوري بقوقل احب قروبكم ماشاالله حماس

السلام عليكم اسفة زين على تطفلي بس انا متابعتكم بصمت حبيت اقترح لما تخلصوا 30 day shred انا شفت...

حلووه الفكره جزاك الله خير انا حفظتها عندى فى المفضله:biggrinlo
بس هوو اكثر من اربع فديهوات صاارحه تخربطت لانه كم فيديو ومكتوب عليهم 1week lمرتين يعنى الفتيهوات تختلف اممممم ومو عارفه كييف اشرح لك:a_smil17: