كوبونات الراقية تسجيل الدخول

وسن 00
وسن 00 •
موفقه ام رنونه وانطباعك حلو عن اليوم الثاني والله يحفظلك بنوتك يارب
انا كمان عندي ازمه مع القياسات ماعرف اضبطها
لا تنسين تخلين في اكلك بروتين علشان عضلاتك تشد
zain^jordan
zain^jordan •
وسن 00 وسن 00 :
موفقه ام رنونه وانطباعك حلو عن اليوم الثاني والله يحفظلك بنوتك يارب انا كمان عندي ازمه مع القياسات ماعرف اضبطها لا تنسين تخلين في اكلك بروتين علشان عضلاتك تشد
موفقه ام رنونه وانطباعك حلو عن اليوم الثاني والله يحفظلك بنوتك يارب انا كمان عندي ازمه مع...
يلا دموعي قريبة بإنتظار تكتبي يومك ويا رب يحققلك كل اللي تتمنيه



شمعة... هههههه:tongue:لا مو حرام عشان تتحمسي وتيدي.. وراح نضل وراكي وراكي لتبدي معانا وتكتبي day1



ام ترووكي حياكي الله معانا.. ولا لا لا ما بينفع تمارين من غير نظام اكل ما حتشوفي نتيجة كبيرة.. ومافي مشكلة توقفي يومين المهم مش اكثر وبرضو تنتبهي على اكلك باليومين



حنان يسلمو حبيبتي وبالفعل انا شفت المقطع ومقاطع كثير ووبجد كانت روعة النتائج



ام رنونة هلا فيكي وما شاء الله عليكي... ويا رب تنزلي للوزن اللي بدك اياه وانتي بخير وبصحة... وانا عندي بنتي الصغيرة الله يحميها تجنني وانا اعمل التمارين مرات تصير تتنطط معي ومرات يصير بدها الاب توب....ههههه... بالنسبة للقياسات سهلة لفي شريط المتر على خصرك ولا تكوني شاديتو يعني يلف عليه بس وخذي القياس وكمان بالنسبة لصدرك بس كوني لابسة سنتيان مضبوط وبرضو الورك نفس الشي... بعد ما تسجلي القياس بالسنتميتر شوفي بالجدول اي قياس ييجي مع قياساتك
zain^jordan
zain^jordan •
وسن 00 وسن 00 :
موفقه ام رنونه وانطباعك حلو عن اليوم الثاني والله يحفظلك بنوتك يارب انا كمان عندي ازمه مع القياسات ماعرف اضبطها لا تنسين تخلين في اكلك بروتين علشان عضلاتك تشد
موفقه ام رنونه وانطباعك حلو عن اليوم الثاني والله يحفظلك بنوتك يارب انا كمان عندي ازمه مع...
وسن الموضوع اللي كتبتيه حلو قرأتو واستفدت من المعلومات اللي فيه مشكورة يا وسوونة:love:
فن و ذوق
فن و ذوق •
السلام عليكم ورحمة الله

:


مرحبا ,,

يومي الرابع :)

الحمد لله فرحانه أكثر ماتتخيلون !!
عادةًا يوم الأربعاء مستحيل أسوي شيء !!

لكن بفضل الله ثم تشجيعكم حبيباتي قدرت ,,,

ملاحظاتي ,,

حاولت أسترخي واقنع نفسي أني أقدر أطبق التمارين بطريقه صحيحة وخصوصا التنطيط !!

بطريقة إيجابيه من الصباح وأنا أكرر أني وزني قريب من المثالي إذن أقدر انطط ,, وهكذا ..

اليوم طبقت التدريبات بنسبه قريبه 95 % :)

أتبع نظام التخفيف والأكل الصحي ,,

بالتوفيق ,,
فن و ذوق
فن و ذوق •
وسونه ,,,

عرفت التدريب ياللي ماتحبيه ..

بالعكس احب تمرين على قلبي !!

أفهمي فكرته ,,

اممم اقرب لك ,.. كأنك تسوقين دراجة هع !!

تميلين خصرك باتجاه الرجل المنحنية ,,

حاولي تشوفين التدريب أكثر من مره قبل وقت التطبيق ,,

إذا فهمتيه راح تحبيه مع شوي إيجابية وتغذية للعقل الباطن ...

وبشريني ,,