سنية و أفتخر :

هذا خامس يوم ليا و برضو اتوقف لانه 8 دقائق الاولى تتعبني جدا فما اقدر الا اتوقف و اكمل ،بالنسبة للالم لسة موجود رغم انه خامس يوم بس طبعا خف و انا الحمد لله بحاول اخلي اكلي صحي على قدر ما اقدر لانه انا بالبداية و ما بدي ارهق نفسي برجيمات متعبة فعاملة تخفيف لانه من سنة ارهقت نفسي بالرجيمات و فعلا خسيت و وصلت للوزن اللي ابيه لكن سرعان ما اصبحت ملهوفة على الاكل و للاسف في سنة رجعت كل الوزن اللي فقدته فانا مقررة هذي المرة انزل شوي شوي و اتمرن كل يوم على ما اقدر و على فكرة بعد ما اخلص الشهر راح ابدء من الاول ما اكتفي بشهر واحد بس لانه الرياضة هذي ما الها اي ضرر

هذا خامس يوم ليا و برضو اتوقف لانه 8 دقائق الاولى تتعبني جدا فما اقدر الا اتوقف و اكمل ،بالنسبة...

zain^jordan :

يلا دموعي قريبة بإنتظار تكتبي يومك ويا رب يحققلك كل اللي تتمنيه شمعة... هههههه:tongue:لا مو حرام عشان تتحمسي وتيدي.. وراح نضل وراكي وراكي لتبدي معانا وتكتبي day1 ام ترووكي حياكي الله معانا.. ولا لا لا ما بينفع تمارين من غير نظام اكل ما حتشوفي نتيجة كبيرة.. ومافي مشكلة توقفي يومين المهم مش اكثر وبرضو تنتبهي على اكلك باليومين حنان يسلمو حبيبتي وبالفعل انا شفت المقطع ومقاطع كثير ووبجد كانت روعة النتائج ام رنونة هلا فيكي وما شاء الله عليكي... ويا رب تنزلي للوزن اللي بدك اياه وانتي بخير وبصحة... وانا عندي بنتي الصغيرة الله يحميها تجنني وانا اعمل التمارين مرات تصير تتنطط معي ومرات يصير بدها الاب توب....ههههه... بالنسبة للقياسات سهلة لفي شريط المتر على خصرك ولا تكوني شاديتو يعني يلف عليه بس وخذي القياس وكمان بالنسبة لصدرك بس كوني لابسة سنتيان مضبوط وبرضو الورك نفس الشي... بعد ما تسجلي القياس بالسنتميتر شوفي بالجدول اي قياس ييجي مع قياساتك

يلا دموعي قريبة بإنتظار تكتبي يومك ويا رب يحققلك كل اللي تتمنيه شمعة... هههههه:tongue:لا...