بنااااااات
غير فوائد هذي التمارين لتشكيل الجسم
لاحظت انها تكبح الشهيه المفتوحه بلا سببب يعني فعلا علاج للي عندها شراهه ومو قادره تمشي على نظام مثل حالتي
لان سبب شراهتنا النفسيه وهذي التمارين تحسسن المزاج
وسن 00
•
i will
•
و تم و لله الحمد 3day بس سؤال يا زين هل نأكل بعد التمارين بروتين و كربوهيدرات عشان نبني العضل و لا ما تاكلي لاني تشتت من كثر هذي المواضيع ناكل بعد التمرين او لا و بعض الدراسات تؤيد الاكل ع مرحلتين المرحلة الاولى بعد التمرين مباشرة و يكون حبة موز او تفاحة او شوكولاتة لتحفيز الانسولين و المرحلة الثانية بعد 45 دقيقة مرحلة البروتين و الكربوهيدرات عشان العضل و دراسة لا تؤيد الاكل الا بعد ساعتين !!!!و تم و لله الحمد 3day بس سؤال يا زين هل نأكل بعد التمارين بروتين و كربوهيدرات عشان نبني...
كلام الدراسة صحيح كلي بروتين افضل شيء بعد نص سع=اعة من الرياضة
وسن يا عمري عليكي... ما شاء الله كلّك ايجابية وحماس وانا من لما اقرأ كلامك افرح فيه واتحمّس انا كمان... وفعلا التمارين كثير تكبح الشهية.. وكل يوم بنكتشف فوائد لإلها... من جد تمارين مدروسة 100%
يومي الثاني = 2 Day احس بشد في كتوفي وسيقاني واسفل بطني بس برضوا اتحمل الين يطلع هالشهر ع خير واشوف النتايج !! الله يوفقنا جميعآ ي رب ويحقق امانيناااا :)يومي الثاني = 2 Day احس بشد في كتوفي وسيقاني واسفل بطني بس برضوا اتحمل الين يطلع هالشهر ع خير...
ان شاء الله هدوء انثى تشوفي ثمرة تعبك بعد ال30 يوم وتفرحي فيها:twirl:
الصفحة الأخيرة
Day8
الحمدلله كملت اليوم الثامن بكل نشاط وحيويه
طبعا مستمره على نظام اسامه حمدي
وراضيه عن النتائج الى واضحه معي لدرجه نسيت الميزان الي كنت مهووسه فيه
صرت بس اشوف شكلي بالمرايه:35:
ياحبي لكم بنات وربي وجودكم نعمة من الله :39:
فن وذوق وزين:39: الحمدلله نصائحكم فادتني لما قلتو اكون ايجابيه واستمتع بتمارين فعلا جربت هالطريقه وصرت اسمي التمرين الي ماحبه =احلا تمارين وربي بس يومين اضحك على نفسي انه احلا تمرين واحيان اسميه التمرين المفيد تغيرت مشاعري له صرت احبه جد واستممتع فيه صحيح التمارين مجهده بس كله هالتعب بفائده كل يوم تبين حاجات حلوه معه
كوين يالدوبه وربي اسال عنك البارح مدري ليش حسيت انه مسويه شي ومتخبيه خخخخخخخخ:scream:
يلا حلوات منتظره يومياتكم