زين انا مثلك هذا اليوم الرابع لي ومرتاحه ع النتائج ومتفائله كثير مع اني اتعذب في التمرين الاخير احس جسمي راح يتفككك منه
لان بحياتي مو مسويه تمارين للمعده وفاجتها في هالتمرين
والله اني اوقات من التعب خلاص ببكي خخخخخخخخخخ بس من شفت النتائج تحمست اكمل لدرجه افكر استمر عليها طول عمري


الي سمنتها في الجزء العلوي بالعكسسس انتي راح تستفيدي اكثر لانها راح تنحته لك وتشده

بنات لما تتعبون خلال التمرين تذكرو حاللكم بعد ماتخلصو التمارين ويشد جسمكم وتخيلو الملابس كيف بتكون عليكم
وادعو الله يساعدكم ويصبركم ترا الموضوع مو سهل احنا داخلين معركه مع شد الجسم
والي بتعدي اليوم الثالث راح تتحمس اكثر

انا بديت اليوم d1 بس كنت اتمرن شوي وارتاح لانو جد متعب بس ان شاء الله بكرة رح يكون التمرين متواصل

وانا معاكم ان شاء اللـه 

اشوف اغلب البنات متعقدات من البوش اب
حتى انا مثلكم
فيه طريقه حلوه للبوش اب تنفع للمبتدئين شفتها باليوتيوب
وضيعت الرابط
بس بشرحها لكم ان شاء الله تفهمونها
اسمها بوش اب مرتفع
حطي ركبك على الكرسي وسوي بوش اب يعني يدينك عالارض وركبك وباقي جسمك يكون عالكرسي
حاولت احط صور بس انا اتصفح من الايفون ومااعرف انزل صور منه

لقيت صوره توضح الطريقه
في هالرابط
http://liya9a.blogspot.com/2012/03/blog-post.html?m=1

انا راح اكون معااااكم اليوم كان او يوم لي