زوجت دودي
•
انا ان شاء الله بابداء معكم من بكرة ان شاء الله
انا ان شاء الله ببدا معكم الاسبوع القادم
لان اليوم بدت الدوره
وعشان اشتري جزمه رياضيه وستيان رياضي لانها تحتاج نطنطه واخاف يصير ترهل بالصدر
واللي تسأل عن وقت الرياضه
الافضل بعد الاكل بساعتين
بالتوفيق للجميع
لان اليوم بدت الدوره
وعشان اشتري جزمه رياضيه وستيان رياضي لانها تحتاج نطنطه واخاف يصير ترهل بالصدر
واللي تسأل عن وقت الرياضه
الافضل بعد الاكل بساعتين
بالتوفيق للجميع
maruko :
بديت فيها امس Day 1 فيه تمرين بوش ماقدرت اسويه وجمبينق جاك لأني وزني عالي وسمنتي متركزة في زنود وجز علوي من جسم بس ان شاالله اقدر اسويهمبديت فيها امس Day 1 فيه تمرين بوش ماقدرت اسويه وجمبينق جاك لأني وزني عالي وسمنتي متركزة في زنود...
شوفي maruko عزيزتي انا برضو لهالوقت بستصعب البوش اب بس انتي اعمليه على طريقة المستوى الاسهل بطريقة ثني الرجلين... لإنو انت بتعرفي في بنتين يلعبو معاها وحدة الاسهل بتلعب ووحدة زيها وانا ما اخبي عليكي معظم الحركات كنت ولا زلت بلعب مع المستوى الاسهل بالنسبة للجمبينغ جاك اول ايام بكونو صعبين لما تتعبي وقفي ثواني وارجعي حاولي لإنو مع الوقت بصير كثييير اسهل عليكي... لكن لا تتوقفي عن اي حركة حاولي فيها قد ما بتقدري ومعليش اضغطي على حالك شوي ومع الوقت راح تتحسن كثييير لياقتك بالحركات.... وبالنسبة انو سمنتك بالزنود والجزء العلوي يا سلاااام شو حتستفيدي صدقيني اختي حيتغير شكلهم تماما... بس واصلي وواظبي ولا تنسي تخفيف الاكل... وبنتظر يومك الثاني
شوفي maruko عزيزتي انا برضو لهالوقت بستصعب البوش اب بس انتي اعمليه على طريقة المستوى الاسهل بطريقة ثني الرجلين... لإنو انت بتعرفي في بنتين يلعبو معاها وحدة الاسهل بتلعب ووحدة زيها وانا ما اخبي عليكي معظم الحركات كنت ولا زلت بلعب مع المستوى الاسهل بالنسبة للجمبينغ جاك اول ايام بكونو صعبين لما تتعبي وقفي ثواني وارجعي حاولي لإنو مع الوقت بصير كثييير اسهل عليكي... لكن لا تتوقفي عن اي حركة حاولي فيها قد ما بتقدري ومعليش اضغطي على حالك شوي ومع الوقت راح تتحسن كثييير لياقتك بالحركات.... وبالنسبة انو سمنتك بالزنود والجزء العلوي يا سلاااام شو حتستفيدي صدقيني اختي حيتغير شكلهم تماما... بس واصلي وواظبي ولا تنسي تخفيف الاكل... وبنتظر يومك الثانيشوفي maruko عزيزتي انا برضو لهالوقت بستصعب البوش اب بس انتي اعمليه على طريقة المستوى الاسهل...
زوجة دودي العفو عزيزتي وخذي راحتك بالاسئلة... انا بالنسبة لإلي اعملها بعد الفطور بساعتين او ثلاث وقبل الغدا بساعتين يعني لا جوعانة بكون ولا شبعانة... نص نص...
والتسخين هي المدربة في بداية التمرين بتعمل هالشي... يعني ما بيحتاج غير تبدي معاها وتنهي معاها
وبإنتظارك بأول يوم الك...
والتسخين هي المدربة في بداية التمرين بتعمل هالشي... يعني ما بيحتاج غير تبدي معاها وتنهي معاها
وبإنتظارك بأول يوم الك...
انا ان شاء الله ببدا معكم الاسبوع القادم لان اليوم بدت الدوره وعشان اشتري جزمه رياضيه وستيان رياضي لانها تحتاج نطنطه واخاف يصير ترهل بالصدر واللي تسأل عن وقت الرياضه الافضل بعد الاكل بساعتين بالتوفيق للجميعانا ان شاء الله ببدا معكم الاسبوع القادم لان اليوم بدت الدوره وعشان اشتري جزمه رياضيه وستيان...
هلا شمعة واحنا بإنتظارك... وبالنسبة للستيان الرياضي انا بكتفي اني البس ستيان مشدود عالقد.. وبالنسبة للدورة ما اوقف الا بأول يوم او يومين بس رياضة
الصفحة الأخيرة