حبيبتي سنية ,, أنصحك تشوفين شرح الغالية زيت وزعتر ..

شرحت كل تدريبات المستوى الأول ,,

وبكذا راح يكون تطبيقك صحيح بإذن الله ..

هلا شمعه:39:
حبيبتي انا مشكلتي الززنود والافخاذ والكرشه خخخخخخخخخخخخخخخ وش بقيت:22:

وابشرك التغير فيهم كبيييييييير بس البطن والكرش احس يتغير بصوره اسرع الحمد لله زنودي ماكان عندي امل تصغر طبيعي دائما اقول بعدما اوصل الوزن المثالي بشدهم بعمليه بس بفضل الله ثم هذي التمارين شدت وصارت طبيعيه ولان زنودي معقدتني اسوي لها تمارين العشر دقايق حلوه وراح تساعدكمااان صار كم يوم مكتفيه بتمارين جيليان ولما احسسس في عندي وقت اكمل تمارين الزنود

اليوم الراااااابع الحمدلله تم طبقت كل الحركات ما عدا البوش اب زفت مرة شكلي حسوي الصباح حتى اتعود عليها
واكلت وصلت كيكة مع الأسف خبصت الرجيم الي ماشية عليه اسبوع

Level-2

Day 2


الحمد لله اليوم خلصت اليوم الثاني من المستوى الثاني...
شمعة مشكورة حبيبتي ما قصرتي بردك عالبنات .. بس شمعة انتبهي من الموز بحليب او شوكلاتة بالخليب فيهم كمية سكر كبيرة وسعرات حرارية عالية.. والزنود اطمني حبيبتي راح اتشوفي الفرق بنفسك

وسن انا وانتي عدينا بعض بقصة التصوير.. عموما حبيبتي الله يفرحك وينولك اللي في بالك دايما

سنية وافتخر عزيزتي صحيح اللي تعمليه ومعليش لو عملتي التمارين مع الشقرا اللي هي للمبتدئين انا لحد الان في تمارين اعملها زيها والحمد لله النتيجة كثير كويسة.. صيامك العكسي مزبوط بس عندي ملاحظة على الحلاوة بطحينية حبيبتي سعراتها عالية كثيروعشان تشوفي نتيجة سريعة خلي الحلويات مرة بالاسبوع واذا اشتهيتي صنف حلو كثير خذي بس لقمة منو... واذا حبيتي في الشوكلاتة السوداء خلي منها عندك دايما عشان اذا اشتهيتي الشوكلاتة على طول كلي كسرة منها..

بتعرفو بنات انا اجاني هدايا صواني حلو وشوكلاتة مو طبيعية الاسبوعين اللي مضو بس اذا اشتهيت كثير اكل قطعة صغيرة مع الفطور او على طول اروح للشوكليت حبيبي اللي هو الشوكليت الاسود كثير مفيد بنات

البنات اللي بدو معانا... ما بصير توقفو التمرين يعني معليش اولها ارتاحي دقيقة بس كملي بالتمرين لحد ما يخلص كل ما وقفتي اكثر كل ما تعبتي يعني اذا اليوم جيت اعمل ربع ساعة وخلص وبكرة اكثر من الربع ساعة راح اتعب وعمرها لياقتي ا بتتحسن وحضل اشوف التمرين صعبة ... شدو حيلكم وقوو ارادتكم التمارين ما حتموتك لو كملتيها بالعكس اكلنا وقلّة اللياقة بأجسامنا هي اللي بتمرضنا وتموتنا

بنات جميعا بالتوفيق الكم كلكم وانا فرحانة بجد من تفاعلكم حماسكم

الله يجزاك خير يا زين اتذكرك دائما في التمارين الله ينول لك الي في بالك ويفرج همك امين :)