وسن
زين
من جد انا معقدتني الزنود نزلت ١٠ كيلو ولا تحركت ابد الله يجزاكم خير
زين انا اقصد بالحليب انهم هم يسوونه يعني موزه مع حليب خالي الدسم وقصدي بحليب الشوكلاته حليل خالي الدسم وم كاكاو بودره وسكر رجيم
نسيت اوضح هالمعلومه
i will وكمان حبيبتي ما بتقصري ودايما تقدميلنا النصايح الحلوة انا والبنات وبتعرفي عجبتني فكرتك انو التمارين تكون يومين مثلا ويومين كارديو لما قلتي انو في تجارب لناس نحفو بهالطريقة ويمكن اطبقها المرة الجاي بعد ما اخلص ال30 يوم هدول واشوف الفرق... ووالله الي يومين افكر بكلامك واتذكرت اني لما خلصت ال 30 يوم المرة الماضية بعدها بأيام حسيت بفرق كبير بشكل جسمي صحيح كنت احس بفرق وانا اسوي التمارين والدليل القياسات بس حصل تغيير كبير بعدهم مع انو كان اكلي مخربط شوي بعدهم ... عموما انا لاحظت بالتمرين من تجربتي الماضية وتجربتي هلا انو تحسي نتيجة كل مستوى تبين بشكل اكبر لما تخلصيه بيوم او يومين... بكرة ححاول اوزن واشوف لإني لما عملت القياسات اخذتها على عشر ايام بالزبط من التمارين بكرة حرجع اقيس يعني يكون بزيادة يومين واشوف
سلام بنات اشكرك زين على الموضوع الرائع الله يجزاك خير بصراحه انا مررره معجبه بـ جيليان وشفت قبل كذا صورتها وهي سمينه مو معقول ولما شفت موضوعك والتمارين من اليوت يوب تحمست وسويتها امس بس ماقدرت اسوي معها كل التمارين لاني تعبت ونفسي انقطع وصار جسمي كله يرجف رجف مو طبيعي واستمر معايا الرجفان اكثر من ساعه وجسمي كله مكسر اليوم عندي سؤال هل الرجفان اللي في جسمي كله طبيعي بسبب الرياضه؟ وهل احد عانا منه وبعدين صار عادي وماجاه؟سلام بنات اشكرك زين على الموضوع الرائع الله يجزاك خير بصراحه انا مررره معجبه بـ جيليان وشفت قبل...
عادي حبيبتي هالارتجاف حتى كان انا يصير معي مرات بس زيدي كمية الميّ اللي تشربيها باليوم ككل.. واهتمي بنوع اكلك وبعدين هالارتجاف من العضلات لإنها ما عمرها تحركت بهالطريقة فلا تخافي واطمني
الصفحة الأخيرة
اشكرك زين على الموضوع الرائع الله يجزاك خير
بصراحه انا مررره معجبه بـ جيليان وشفت قبل كذا صورتها وهي سمينه مو معقول
ولما شفت موضوعك والتمارين من اليوت يوب تحمست وسويتها امس
بس
ماقدرت اسوي معها كل التمارين لاني تعبت ونفسي انقطع
وصار جسمي كله يرجف رجف مو طبيعي واستمر معايا الرجفان اكثر من ساعه
وجسمي كله مكسر اليوم
عندي سؤال هل الرجفان اللي في جسمي كله طبيعي بسبب الرياضه؟
وهل احد عانا منه وبعدين صار عادي وماجاه؟