تخفيف لمدة شهر .. ابتداءاً من غداً بإذن الله .. سجلوا معاي

رسيل • 20 سنة

أهلييييييييييييين.. شايفة نفسي..

أنتي نفس وزني.. قبل ما أبدأ الريجيم...
الحين أنا 67.7.. وإن شاء الله خلال أسبوعين بإذن الله أنزل 5 كيلو على الأقل..

بنت الديرة1 • 20 سنة

قواريـر :

انا امس بصراحه خربت التخفيف ما قدرت اقاوم الغدا خخخخخخخخخ بس الحمدالله وزني لحد الحين ثابت عند 73.9 طبها انا ريوقي ثابت تقريبا ربع خبزه نخاله + جبن شيدر قليل السعرات و الغد و العشا الاكل العادي بس اقلل من الوجبه العاديه من اليوم ان شاء الله ببتدي رياضه

انا امس بصراحه خربت التخفيف ما قدرت اقاوم الغدا خخخخخخخخخ بس الحمدالله وزني لحد الحين ثابت...

هلا حبيباتي ..

حيا الله اللي دخلوا معانا :)

وايد بصراحة استانست معاكم

ما أوصيكم بشرب الماي .. بنات الماي وايد زين للكلى .. يعني لا تحرمي نفسج من الماي .. بس لا تشربون الماي الساخن لأنه يذوب شحم الكلى .. لأني اسمع إن في ناس عشان تنحف تشرب ماي الصبح ساخن .. ما أنصحكم فيه بنات .. اذا بتشربون .. اشربوا ماي من الفلتر.. يعني ما دخلتوه الثلاجة ..

بس اشربوا 8 أكواب في اليوم.. الماي وايد مفيد للبشرة و للجسم

بالنسبة للمشي .. أحاول أمشي كل يوم نص ساعة إن شاء الله ..

الشي الثاني .. اسمحوا لي بغيب عنكم يومين أو ثلاثة.. و يارب يسهل أمورنا كلنا يا أحلنا بنات في العالم .. :27:

قواريـر • 20 سنة

عيل انا طايحه اوزن نفسي كل يوم الصبح
خخخخخخخخخخخ

لحد الحين نقصت 600 جرام الحمدلله
و اليوم التزمت على التخفيف

rooooosi • 20 سنة

إكتشافات إسبوعيه:
بنات نصيحه لوجه الله أتركوا المشروبات الغازيه حتى الدايت منها لانها تنفخ الجسم!!!
إتركو الحلويات تماما وإذا حبيتي تحلين كولي تمر بس مش كثير!!!
إعتمدي على اللبن والزبادي منزوعين الدسم وإشربي كاسة لبن بدل من كاسة عصير!!!
تحياتي..

المغطيه عليكم • 20 سنة

معاكم ان شاء الله