لازم تمارين

انا مافهمت التمرين المهم ممكن تشرحيه لي بشكل اوضح

بنبولينا حياتي


سؤال اختي التمارين الثلاثه كلها مع بعض نفس الوقت ولا اشلون

القلب النصوح

الله يفرج عليك يارب وتشوفي ذراعك مشدوده

يا الغلا اشتري لك اثقال كيلو كبدايه
و اتمرنى عليها كل يوم
في تمارين لشد الذراعين في اليوتيوب نزليها و اتمرنى مع المدربه
هو بياخد وقت بس نتايجه مضموونه
و بعد شهر و لا 2 اشتري كيلوين و استمري و ان شاء الله بتلاقي النتيجه اللى ترضيك اهم شيء الاستمرار
دعواتك انحف انا كمان