انا بشترك معاكم



اسمك :بنت القصيم
ووزنك الحالي :105
وووطوووالك :163
هدفك الاول :95
هدفك الثاني :85
نظامك الغدائي :السعرات
ورياضتك :المشي على السير
ووراح تلتزمين ولا :ان شاءالله راح التزم

معاكم
من يوم السبت الجاي






انا رح اشترك معكم باالقروب

الاسم ابتسامة جذابة
الوزن للاسف 72كيلو
الطول ؟؟؟ مدري
الهدف الاول 65كيلو
الهدف الثاني 60كيلو
النظام الغذائي نظام التخفيف
الرياضة المشي على السير ساعه يوميا
وع الاوبتراك نص ساعه
وتماريت مختلفة

انا معاااكم تكفون تكفووووووووووون شجعووووني

اسمك :ريف المسايير
ووزنك الحالي :67
وووطوووالك :155
هدفك الاول :60
هدفك الثاني :55
نظامك الغدائي :السعرات
ورياضتك :المشي على السير 30
رياضه ايروبك بنادي .. ساعه

ووراح تلتزمين ولا :ان شاءالله راح التزم ادعولي

حتي أنا طبعا معاكم
أميره والله نفسيتي زفت والله الحمد
لكن أنا مارك أبعد امس حديدة قرار مارح ادخل لي مده شهر قلت رح اترك كل الرجيمات و الرياضة
وبعدها رجعت وقلت ليه يابنة تبي ترجعي لي 120
لا والله العظيم مارح ارجع ولو أيكون أعيش في بيتي ما اطلع لين أوصل للوزن يلي ابيه
المهم أنا رح اكون معاكم اكيد
اكيد
الوزن الحالي94
هدفي الاول 80
الرجيم الحالي ف زبادي
غ شربة خضار مع بروتين
ع تفاحه
س قنوه عربيه مع قطعه وحده حلو
مع شاهي أعشاب. وماء
اكيد رح التزم
بادن الله

يا بنات أنا اليوم رحت لعند دكتوراه مختصه بي السمنه هنا في أمريكيا
وحكيتلها
وقالتلي أنتو العربيات لو بس اتنامو بكري وتخففو من عشاء اتخلوه بس زبادي وتفاحة
وقبل كل وجبه من وجباتكم تشريب ماء مع شرائح ليمون
رح تشوفي كيف رح ايتحسن جسمك
هي قالت لي هذا الكلام لأني أنا حكيت لها علي حياتي بي التفصيل الممومله
علي كل شئ
حتي علي الحاليه العاصبيه يلي أنا مرات امر بينها
تعرف وش قالت لي
انتي شنو هو اكثر شئ تحييه بعد الأكل
طبعا قلت لها الرقص
قاتلي خودي كوب شاي اخضر مع شرائح ليمون وبعض من حبات الكمون وصبي عليهم ماي مغلي
وانتي تقصي اشربي
ورح استوفي كيف
رح تهدي أعصابك
ورح اتركوني اسعد أمراءه في الكون
وهي عطاني موعد بعد ١٥اليوم
وهي حكيت هلبه حاجات
لأني لما أنشئت لها بقيت حولي ٣ ساعات وحنا نهدرزو
وكان قلت لي شئ تاني مفيد وتذكرت رح اكتب