شكرا لك

جزاك الله خير والله يقوي الإرادة ابي انحف 30كيلو

الله يهنيك بالنتيجه

وصادقه

انا مثلك بديت من شهر نظام لقيمات وكنت اجلس ولدي واوكله وانشغل فيه وانا اكل ملعقتين بس واشبع!!

ومشي بالسير نص ساعه وتمارييين من اليوتيوب ويوم وزنت لقيتني نازله 5 او 6 كيلو

مره تحمسسست اكمــــــــــــــل

وشاده حيلي واحس معدتي صغرت يوم صرت اوكل ولدي وانشغل فيه بالغدا والعشاء

قبل كنت اوكله قبل عشان اكل زيييين بس


واتبعت نظام لقيمات واكثر شرب مويه وسلطه خضرا

والنتيجه ليااااقه بدنيه وحماااس وصرت اسوي تمارين مااتعب فيها زي قبل

وامنيتي ادخل 60 لاني اللحين 79

قبل كنت 86

مبروك
عقبال ال20 الباقيين

سلام مشالله تبارك الله الله يحميك ويزيدك من فضله
طيب ممكن توضحي. وزنك الي نزلتيه مشالله تبارك الله كم مدته طيب انا. شكلتي ابغا انزال ٣٠ كيلو طيب كيف تقسمي اكك. قصدك صحن مقسم انتظرك ضروري