صبااااااااااح الخير عليكم جميعااااااااااااااااا
وحشتوني موووووووت
تيرااا حبيبتي اخبارك ايه وروحتي فين امبارح وسيبتيني هههههههههه
عقد لولو اصلي
شكرا ياحبيبتي علي ذوقك والله كلك ذوق تسلميلي وشكرا علي الاسم الجديد بس اخاف اتلخبط هههههههههه
النورا حبيبتي تسلميلي علي ذوقك
بصي بالنسبه لموضوع القوه ياستي الحكايه ببساطه اني التزمت بالرجيم 3اسابيع تمام وخبصت 3ايام فزدت فيهم 3كيلو
انا كنت كاسره الرجيم بارادتي علشان الخبط نظام الحرق..
لما رجعت التزمت تاني فضلت 10ايام انزل في ال3كيلو بتوع ال3ايام متخيله؟؟
وفضلت اقول لنفسي لو مكنتش خبصت كانو العشر ايام دول نقلوني لرقم تاني وبكده قررت اني بامر الله ماخبصش تاني غير لما اوصل لهدفي بالسلامه
بالنسبه لسؤالك عن الدهون ده جواب سحر وناس تير عملو الرجيم وكانوا بيعتمدوا علي كميات دهون وشحم علي قولتهم
انا عملتلك نسخ من ردهم
بس للامانه انا برضه مش باقدر اكل دهون بالشكل ده والزيوت المسموحه هي بزر الكتان وزيت الزيتون والسمن البلدي وبسسسسسسسسسس
ان الدهون التي يتناولها الانسان هذه الدهون لا تتحول داخل الجسم
من خلال هضمها لدهون ابداً مهما كانت الكمية.
والشي الوحيد الذي يتحول لدهون هو الكاربوهيدرات
فاذا اكلتي اي حلويات او نشويات او ما يحتوي على كاربوهيدرات بشكل عالي
فالجسم يفرز الانسولين ليحرق هذا الطعام وما لا يتم حرقه
يخزنه الجسم بشكل تلقائي في الجسم والدم علي شكل دهون
-----------
يعني باختصار شديد مسببات الجلطة والقلب وامراض الشرايين
هي الكاربهيدرات وليس الدهون اختي الفاضلة
زعلاانه حبيبتي ممكن تعلميني كيف نسوي الكفته ؟؟زعلاانه حبيبتي ممكن تعلميني كيف نسوي الكفته ؟؟
اهلا بيكي حبيبتي ومن عيوني
مع ان الشيف تيرااااااا كتبت وصفه تمام بس دي طريقتي المتواضعه
كفتة اللحم المشوية
المكونات:
- نصف كجم لحم مفروم
- بصلة مفرية
- ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
- ملح - فلفل - بهار حسب الرغبة والمذاق.
الطريقة:
1- تفرم اللحمة جيدا مع البصل والبقدونس والتوابل يضاف الملح حسب الرغبة تشكل الكفتة في اسياخ.
2- تشوي الكفتة علي الشواية الكهربائية.
3- ترص اصابع الكفتة في صنية فرن لتدخل الفرن حتي النضج.
- يمكن في اليوم الثاني يحضر صوص الطماطم بالبصل والثوم والتوابل ويضاف إلي الكفتة لتقدم كفتة بصوص الطماطم.
- تسخن الكفتة ايضا ويضاف إليها الليمون والملح والمسلي والثوم وتدخل الفرن لتقدم ساخنة ويضاف فوقها البصل المحمر.
طيب بما اني قاعد ارن لواحدي ومش لاقيه حد
هاقدم ليكو هديه بسيطه وطبعا لتيرا حبيبه قلبي
طبعا كلنا بنحتار في كميه البروتين اللي بناكلها كل يوم وياتري كافيه ولا كتير ولا قليل
انا بفضل الله لاقيت البنات بيشكروا في موقع بيحسب حاجه كل جسم من البروتين علي حسب الوزن
دخلي طولك ووزنك وكل البيانات ويحسبلك كميه البروتين اللازمه لجسمك
http://www.phlaunt.com/lowcarb/nutrientCalc.php
اتمني الرابط يفيدنا وتيرا تقولنا رايها فيه
B]
هاقدم ليكو هديه بسيطه وطبعا لتيرا حبيبه قلبي
طبعا كلنا بنحتار في كميه البروتين اللي بناكلها كل يوم وياتري كافيه ولا كتير ولا قليل
انا بفضل الله لاقيت البنات بيشكروا في موقع بيحسب حاجه كل جسم من البروتين علي حسب الوزن
دخلي طولك ووزنك وكل البيانات ويحسبلك كميه البروتين اللازمه لجسمك
http://www.phlaunt.com/lowcarb/nutrientCalc.php
اتمني الرابط يفيدنا وتيرا تقولنا رايها فيه
B]
اليوم الصباح كنت مستعجلة وماقدرت افطر وبرضو مالي نفس
ايش سويت بس لا تضحكو علي رحت اخذت لي ملعقتين زيت زيتون مع مويا وكان هذا فطوري مع القهوه
وكانو زميلاتي جايبين حلا لكن الحمدلله قاومت
الغداء عبارة عن كفتة لحم وسلطة خس نفس الي سويتها امس
وكمان سويت المرتديلا بس دجاج وماحطيت الاملح وبزارات فقط طعمها عادي لكن يفك ازمة في الزنقات
وشربت نصف علبة سفن دايت
ايش سويت بس لا تضحكو علي رحت اخذت لي ملعقتين زيت زيتون مع مويا وكان هذا فطوري مع القهوه
وكانو زميلاتي جايبين حلا لكن الحمدلله قاومت
الغداء عبارة عن كفتة لحم وسلطة خس نفس الي سويتها امس
وكمان سويت المرتديلا بس دجاج وماحطيت الاملح وبزارات فقط طعمها عادي لكن يفك ازمة في الزنقات
وشربت نصف علبة سفن دايت
الصفحة الأخيرة
امس فطرت 2 بيض مسلوق مع شاي دي كاف + ملعقتين شاي كريمه
الغذى ستيك مشوي مع قليل خس
العشاء 2 بيض مسلوق
اليوم فطرت 2 بيض مسلوق مع قطعتين جبن مع شاي بالكريمه
الغذا ستيك مشوي صغيير جدا عليه شوية جبن مبشور
العشاء فخذ دجاج وكم ملعقة سبانخ مسلوق
بعد العشاء ما كن جوعانه بس حاسه راسي يوجعني فاكلت 3 اجنحه دجاج مشويه وهذا يومي ما فيه تقريبا دهون الا من البروتينات و الجبن الي اكله و مش يوميا اكل جبن كمان
بس برضوا خايفه دي زيوت تتوقعي ما راح اخسر كل الي سويته وكل الوزن الي وصلت له لو دخلت دهون وراح يساعدني في النزول ؟؟؟