بنات كيفكم وحشتوني كثير ادري طولت عليكم اعذروني بس أنا مازلت ملتزمه بالرجيم بس انشغلت بالامتحانات و أخيييييرا خلصت و الحين قاعده اجهز للسفر كلها يومين وانا مسافره ادعوا لنا نوصل باالسلامه
أنا وزنت اليوم وكان وزني ٦١.٧٠٠ يعني ما نزلت الا ٥٠٠ جرام من الاسبوع الي فات وزني كان يوم الجمعه الي راح ٦٢.٢
أنا ملتزمه بالرجيم مايه بالمائه والكاربز عندي ما يزيد عن ٥ الي ٦ بالكثير و احيانا أخذ ٣ او ٤ بس
أنا مرتاحه علي الرجيم بالرغم من انه نزولي قاعد يبطئ ومره قليل مقارنة بنوعية اكلي و ليست الكميه
علي العموم بنات أنا اسفه أني ما شاركت في المواضيع الي اكثر من رائعه و متابعتنكم واقرأ المواضيع و راح اعلق عليها بس لما اوصل بلدي بالسلامه ان شا الله راح أتفرغ لكم
بنات أنا ما ابغي اخبص حتي في سفري اقصد في الرحله فا ايش رأيكم ايش تقترحوا علي اكل في الطااره؟ خصوصا ان الرحله راح تكون طويله اكثر من عشرين ساعه طيران مقسمه علي ٣ رحل الاولي ٣ ساعات و بعدها ترانزيت لمدة ٨ ساعات وبعدين الرحله الثانيه ١٦ ساعه طيران و بعدها ترانزيت لمدة ٤ ساعات و بعدين طيران ساعه و نوصل بالسلامه الي بلدي الحبيب ان شا الله
تحياتي
النوراا
•
مساء الخيرات
كيفكم بنات ان شاء الله بخير
انا اليوم فطرت حبة كيري ورحت النادي ورايضة ساعتين تقريبا مشي وايروبيك ودراجة وشوية تمارين للبطن والزنود
رجعت البيت اكلت قطعو قشقوان صغيرة وحبة همبرغر طبعا من دون بقسماط
الغدا كان دجدج بالفرن بس كان معه حامض /ليمون وخل وبس اكلت لحد ما حسيت اني شبعت
ومن شوي اكلت قطعة جبنة وما بعرف العشا شو بيكون خاصة اني شبعانة عالاخر ومالي نفس عالاكل
سالتكم بنات عادي لو ما اكلت 3 وجبات باليوم
يعني مثلا فطور حبة كيري بس
الغدا وبعدين العشا
يعني ما اكثر اكل لاني فعلا اكل وانا حاسة بالذنب اني عم اكل كتير وخايفة يزيد وزني هالاسبوع واللي نزلتهم عالتمر واللبن بخمس ايام ارجعهم بيوم واحد على دشتي
انتو شو رايكم وكم وجبة بتاكلو باليوم يعني انا ما بحس اني بدي اكل 3 مرات اساسية هم مرتين وبالكتير يصيروا 3 والتالتة تكون خفيفة مثلا سفن اب
كيفكم بنات ان شاء الله بخير
انا اليوم فطرت حبة كيري ورحت النادي ورايضة ساعتين تقريبا مشي وايروبيك ودراجة وشوية تمارين للبطن والزنود
رجعت البيت اكلت قطعو قشقوان صغيرة وحبة همبرغر طبعا من دون بقسماط
الغدا كان دجدج بالفرن بس كان معه حامض /ليمون وخل وبس اكلت لحد ما حسيت اني شبعت
ومن شوي اكلت قطعة جبنة وما بعرف العشا شو بيكون خاصة اني شبعانة عالاخر ومالي نفس عالاكل
سالتكم بنات عادي لو ما اكلت 3 وجبات باليوم
يعني مثلا فطور حبة كيري بس
الغدا وبعدين العشا
يعني ما اكثر اكل لاني فعلا اكل وانا حاسة بالذنب اني عم اكل كتير وخايفة يزيد وزني هالاسبوع واللي نزلتهم عالتمر واللبن بخمس ايام ارجعهم بيوم واحد على دشتي
انتو شو رايكم وكم وجبة بتاكلو باليوم يعني انا ما بحس اني بدي اكل 3 مرات اساسية هم مرتين وبالكتير يصيروا 3 والتالتة تكون خفيفة مثلا سفن اب
sas222 :
طيب ياتيراا لو عملت يومين فواكة فقط ماراح يزيد وزني خايفة ارجع اللي نزلته الله يخليك رديطيب ياتيراا لو عملت يومين فواكة فقط ماراح يزيد وزني خايفة ارجع اللي نزلته الله يخليك ردي
المفروض لو فواكه و ماي أبدا مايزيد وزنك بالعكس ممكن يتحرك شوي الميزان
بس حاولي ماتشربي شيء ثاني غير الماء
بس حاولي ماتشربي شيء ثاني غير الماء
الصفحة الأخيرة
شوفي
مادام عندك إمساك ووزنك ثابت و نفسيتك تعبانة اعملي يومين فواكه و ماء و بس و الكمية مفتوحة
و الله يوفقك