الف شكر

لا اله الا الله

مساء الخير

كيف حالكم يابنات مع هالرجيم
استمرو لاتياسون لان السمنة خلاص تطفش لازم لازم نرتاح

السلام عليكم صبايا كيفكم بنات انتم والدايت.... حمد الله على السلامة زعولة وينك و ها الغيبة اهم شي انك ماشية تمام..
عقد لولو حبيبتي حقك علينا بس الحق مش علينا على المنتدى اللي عاملي قصة التلات مشاركات و امبارح شفتك بدوري على احد يحدتك و ما لاقيتي ... اللوم على العضوات القديمات .. المهم ما تزعلي.....
تيرا يا عسل اصمدي و خليك قد الرجيم و الله يوفقك وتمسكي حالك عن كل المغريات... على فكرة كلامك عن الفقير منطقي يعني الجسم ذكي جدا وبيكيف نفسه كيف ما كان الوضع , وبيك ممكن يتاقلم مع الفقير و يعتبره نظام حياة وعلى هيك لمن ندخل في المرحلة التانية هتكون ال5 كارب زيادة ,زيادة على اخر كارب كانو عليها يعني لو كانو ماشيين على 10 كاربز هاتكون المرحلة التانية 15 كارب(هيك باتصور) , من وجهه نظري انهم يعملو يومين في الاسبوع او 3 علشان الجسم يكسر الروتين تبعه و ما يثبت الوزن...
المهم اعملت امبارح حلو فظيييييييييييييع و طعمه بيقطع الخلف و مش زاكي با المرة بس الو فايده مهمه انو سد نفسي عن الاكل و ما حسيت نفسي طايقة الاكل بالمرة...احسن اصلو نفسي مفتوحة بالمرة لو بايدي هاكل الاخضر و اليابس (بس في المسموحات) ...
اما اخيرا بدي اقولكم اشي عني اني عنييييييييييييييييييييييدة و متعصبة لراي, فبعد ما اتناقشنا عن الفلفل قلت لحالي ازا وزن القرن بيجيش 5 جرام بيكون فيهه 5 جرام نشا , هادا النشا البيور بيكونش كله نشا , فقعدت افرفر في النت لعند ما اوصلت لمعلومة انه ال100 جرام فلفل فيها 4.5 جرام فلفل , وبس...
على فكرة الخضار اللي الكاربز فيها عالي بتلاحظي انها فيها لبة ولمن تنطبخ بتسبك (بتكثف و بتسبب تماسك) الاكل , يعني الواحد مع الرجيم هيصير خبير تغذية..

اما للاخت ذوق عالي يا هلا فيك بيناتنا امنورة المنتدى , هاعطيك وصفة الاوملت اللي بافطر فيها احيانا:
ياستي بتقطعي قرن فلفل حار مع 2 ماشروم (بدك اتضيفي بصل ضيفي بس انا باوفره للغدا) و بتقليه في مقلاية تيفال و بتكوني قبل هيك فرمة شبت قد ما بدك (زيرو كارب) و معلقة بقدونس و بتضيفي ليهم 2 بيض , رشة ملح, فلفل اسود (كل هادا بيضيع زناخة البض) المهم بتضيفه على المشروم و الفلفل وبتخلي ينفرد كويس فوقه وبعدين بالسكين بتقسميه نصين و بتقلبي كل نص وبعدي بتضيفي فوق واحد منم جبنه كرافت (100 جرام =2 كاربز) مبشوره و بتتشيلي النص الفاضي و بتسكري على اللي فوقة جبنة و عدين بتقليبي واخيرا بالهناء و الشفاء...

يابنوتات ياحلوات شوفوا ايش عملت عالفطور
مفن مالح بالسبانخ على طريقة تير مع بعض التعديلات

381476

المقادير :
3بيض مفصول الصفار عن البياض
5 ملعقه جبن شيدر
6 ورقات سبانخ مقطعه
زيت
ثومه وحده
نقطتين خل عشان ريحة البيض
ماحطيت ملح لان الجبن مالح
الطريقه:
اخفق بياض البيض لين يصير ابيض ناصع وجامد
احمر الثوم في الزيت واحط عليه السبانخ لحد ما تذبل شوي
اخلط الصفار مع الجبن المبشور والسبانخ والكزبره واضيف عليهم البياض المنفوش واخلطهم شوي لحد مايتجانسوا بس لاتخلطي كثير عشان مايطله الهواء اللي دخلناه بالخفق
وحطيها في صواني الكب كيك السليكون افضل وعالفرن اللي مسخنته من قبل على درجة حراره عاليه
وطي النار اول ماتدخليها ولاتفتحي عليها الا بعد ربع ساعه
لما تنتفش وتحمر شوي من اعلى وتستوي طفي النار وحمريها من فوق شوي
لذيذه مع الشاي
فيها 2,2 كاربز وتكفي مقدار 10 كب كيك واكلوا اولادي معي يعني يمكن مااخذت منها الا1,5 كاربز حلوه كتغيير

ايه صادقه مشكوره عالتشجيع