انا من اشد المعجبين برجيم دشتي واحس انه ناسبني كثير الله يعطيك العافية وينولك اللى ببالك يارب

انا عملتوا قبل شهرين ووقفته لي اسبوع علشان ثبت وزني بعد دخولى المرجلة الثانية لمدة ثلاث اسابيع لذا الان ادخلت بعض النشويات على برنامجي الجديد

انتظرك بفارغ الصبر

تيرا سمايل
كتر ألف خيرك عزيزتي مجهود رائع
أنا عن نفسي الكلام الي قلتيه أنا مقتنعه بيه جدا
ومقتنعه أني لازم أحسب لنفسي عدد الكاربوهيدرات مثلا اليوم الي أكل فيه زهره أو باذنجان أو كوسه مثلا ما أكل سلطه والعكس
وياريت لو العداد كان بالجرامات أكيد حايكون أظبط بكثير من الكوب والملعقه (أحب أوزن كل شي) لأن مش كل الاكواب أو الملاعق نفس المقاس
ياريت لو حد بقدر يترجم لنا عداد الكاربوهيدرات لأني حاسه أن في بعض الفروق بينه وبين العربي الي عندنا بالمنتدى
مثلا بالعداد الي منزلاه أنتي مكتوب أن حبة الأفواكادو = 13,9 كاربز وبالعداد الي بالعربي فيه حبة الأفوكادو = 4,9
يعني الفرق 10 كاربز بحالهم
واكيد في أختلافات تانيه كتير شوفي أنتي العربي وقارنيه الأنجليزي
فياريت لو تقدري أو أي بنت الأنجليزي عندها كويس تترجم لنا العداد الي أنتي منزلاه
وللمره الثانيه مشكوررررررره

جزاك الله خير

معلومات قيمة جداً..
شاكره لك جهودك ومقدرين تعبك معانا ..
ولك عزيزتي دعوات بظهر الغيب بإذن الله ..
والله يعطيك العافية ويجزاك خير..
وبانتظار البقية..

ترجمت العداد اللي حطيتيه في موقع جوجل ترانسليت لكن فيه كلمات ما ترجمها واتوقع انها واضحة ..

اقدر اقول ترجمها بنسبة 90 بالمية .. واتمنى تفيدكم..





آتكينز Carb مكافحة ChartCarbohydrate مكافحة الرسم البياني
عد الكربوهيدرات الكمية اليومية ومع Carb مكافحة اتكينز إن الرسم البياني




وصف الغذاء
خدمة
الكربوهيدرات في غرام
والحليب والدهن والزبد


الزبدة
1 ملعقة شاي
0
نصف ونصف
2 tbsp
1
كريم الثقيلة الجلد
2 tbsp
0.8
الحليب (بأكملها)
1 كوب
11،4
صور كريم
2 tbsp
1.2
زبادي
1 كوب
11،4



الجبن


أمريكا (شريحة)
2 / 3 أوقية
0.3
الأزرق (انهارت)
2 tbsp
0.4
جبن شيدر (تمزيق)
2 tbsp
0.2
جبن كريمة
2 tbsp
0.8
اسم فيتا (انهارت)
2 tbsp
0.8
مونتيري جاك (تمزيق)
2 tbsp
0.1
جبن موزاريلا (الحليب كامل الدسم وتمزيقه)
2 tbsp
0.3
جبن البارميجان الإيطالي (تمزيق)
2 tbsp
0.3
Ricotta (الحليب كامل الدسم)
1 / 4 كوب
1.9
السويسري (تمزيق)
2 tbsp
0.5



المكسرات والبذور


زبدة اللوز
2 tbsp
6،8
اللوز
2 tbsp
3.6
البندق
2 tbsp
2.8
Macadamia
2 tbsp
2،3
زبدة الفول السوداني
2 tbsp
6.9
الفول السوداني
2 tbsp
3،4
البقان (المفروم)
2 tbsp
2،1
حبات الصنوبر
2 tbsp
2.4
الفستق البندق
2 tbsp
4،7
بذور القرع
2 tbsp
3،1
الجوز
2 tbsp
1.7



الحبوب والخبز والمعجنات


الخبز
2 1 / 2 أوقية
38
بسكويت
2 أوقية
27.6
توت الكعك
2 أوقية
27،4
الذرة والرقائق
1 كوب
24،2
الذرة والكعك
2 أوقية
29
المفرقعات
5
51.4
الانجليزية الكعك
1
26
الايطالية خبز
شريحة 1
15
دقيق الشوفان (المطبوخة)
1 / 2 كوب
12،6
فطيرة
6 "قطرها
21.8
المعكرونة (المطبوخة)
1 / 2 كوب
19.8
المعكرونة (القمح الكامل ، المطبوخة)
1 / 2 كوب
18.6
بيتا جيبي خبز
6 "قطرها
33.4
ينفخ الحبوب القمح
1 كوب
11،1
Rasin النخالة
1 كوب
47.1
الأرز
1 / 2 كوب
22،3
التورتيا (الذرة)
1
12،1
الهراء
7 "قطرها
24.7
الخبز الأبيض (1 شريحة)
شريحة 1
14.9
خبز الحبوب الكاملة (1 شريحة)
شريحة 1
11.8



حساء


لحوم البقر الحساء
1 كوب
1
أسود فول
1 كوب
19.8
الدجاج والمعكرونة
1 كوب
9،4
زبدة طماطم
1 كوب
22،3
الشوربة
1 كوب
11،2
نيو انجلاند حساء الحلزون الصدفي
1 كوب
16.6
البصل
1 كوب
8،2



الخضروات


الخرشوف
1
13،4
الهليون
6 الرماح
3.8
الفول
1 / 2 كوب
4،9
البروكلي
1 / 2 كوب
3.9
الكرنب
1 / 2 كوب
1.9
الجزرة
المتوسط
7،3
قرنبيط
6 الزهور الصغيرة
4،4
كرفس
1 ساق
1.5
Collards
4 أوقية
7،3
الذرة
1 / 2 كوب
16
الخيار
1 / 2 الصغيرة
2.5
الباذنجان
1 / 2 كوب
3،3
الهندبا
1 / 2 كوب
1.8
إسكارول
1 / 2 كوب
0.8
Jicama
1 / 2 كوب
5،7
الكراث
1
12،6
الخس (Butterhead)
1 كوب
1.3
الخس (رومان)
1 كوب
1.3
فطر (Portobello)
1 / 2 كوب
1.4
البامية
4 أوقية
7.5
البصل
1
9.5
البصل (الاخضر)
1 / 4 كوب
1.8
البازلاء
1 / 2 كوب
9.9
الفلفل
1
4.8
البطاطس (الحلو)
1 / 2 كوب
22،4
البطاطس (البيضاء)
1 / 2 كوب
15،4
القرع
1 / 2 كوب
9.9
السبانخ
1 كوب
1،1
الاسكواش
1 / 2 كوب
10.8
الطماطم
1 الصغيرة
4،2
كوسة
1 الصغيرة
5،7



اللحوم والدواجن والأسماك


اللحوم والدواجن والأسماك
6 أوقية
0
البيض
1
0.6
سلامي لحوم البقر
3 أوقية
2.4
العجل الكبد
6 أوقية
10،4



المأكولات البحرية


البطلينوس (المعلبة)
6 أوقية
8،7
جراد البحر
6 أوقية
2،2
المحار
6 أوقية
12.5
الأسقلوب
6 أوقية
3.9
الروبيان
6 أوقية
0
الحبار
6 أوقية
7



والزيوت والضمادات


المايونيز
1 ملعقة شاي
0.1
زيت الزيتون
1 ملعقة شاي
0
صلاد تضميد (قيصر)
2 ملعقة شاي
0.6
صلاد تضميد (ايطاليا)
2 ملعقة شاي
3
صلاد تضميد (المزرعة)
2 ملعقة شاي
1.4
الزيوت النباتية
1 ملعقة شاي
0



الفول


طفل ليما
1 / 2 كوب
21،2
أسود
1 / 2 كوب
20،4
الحمصة / Garbanzo
1 / 2 كوب
22.5
العدس
1 / 2 كوب
19.9
القوات البحرية
1 / 2 كوب
23،9
أحمر الكلى
1 / 2 كوب
19.8
فول الصويا
1 / 2 كوب
9.9



الفاكهة وعصائر الفاكهة


تفاحة
1 متوسطة
21
عصير التفاح
1 / 4 كوب
6.9
المشمش
1
3.9
الأفوكادو
1
14.9
الموز
1 الصغيرة
23.7
العنب البري
1 / 4 كوب
5،1
الكنتالوب
1 / 4 كوب
3،3
الكرز
1 / 4 كوب
4.8
الشكل
1
9،6
العنب
1 / 4 كوب
7،1
المن
1 / 4 كوب
3.9
عصير الليمون
1 tbsp
1.3
عصير البرتقال
1 / 2 كوب
13،4
عصير طماطم
1 / 2 كوب
5،1
فاكهة الكيوي
1
11،3
المانجو
1 / 4 كوب
7
برتقال
1
16،3
خوخ
1 متوسطة
10.9
الكمثرى
1 متوسطة
25،1
الأناناس
1 / 4 كوب
4.8
الخوخ
1
8،6
التوت
1 / 4 كوب
3.6
الفراولة
1 / 4 كوب
2.7
اليوسفي
1
7.8
البطيخ
1 / 4 كوب
2.8