اليوم راح أحاول أتكلم على نقطة كثير مهمة في كل الرجيمات مهما كان نوعها و في رجيم أتكنز خاصة وهي الماااااااء
يا بنات باختصار اللي ما راح تلتزم بشرب لترين ماء يوميا فبلاش تسوي الرجيم
١ـ الماء يسرع في نزول الوزن و الدهون خاصة لأنه يسرع من عملية الأيض و التمثيل الغذائي و تصريف الدهون.
و إليكم التفسير لما الكلى لا تجد الماء الكافي لحسن عملها فيضطر الكبد لمساعدتها لإتمام تصفية الجسم من الشوائب بس للأسف هذه المساعدة تأخر الكبد عن القيام بوظائفه الأساسية و اللي أهمها تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة أولية يحرقها الجسم
٢ـ الماء أحسن مذهب للجوع لسببين الأول هو أننا عادة لا نميز بين الجوع و العطش فنعتقد أننا جوعى في حين أننا عطشى أما الثاني و هو أن الماء يملأ المعدة فيخفف من الجوع لهاذ ينصح بشرب كأسين كبيرين من الماء قبل الأكل بنصف ساعة و ليس خلال الأكل أو بعده لأن شرب الماء مع الأكل أو بعده يصعب عملية الهضم في المعدة و يعمل على تسريع دفع الطعام إلى الأمعاء فتفرغ المعدة بسرعة و بالتالي يعود الجوع أسرع من المفترض
يا بنات فيه دراسة علمية أثبتت من خلال البحوث و التجارب أنه إذا أكلنا و لم نشرب سيبقى الأكل في معدتنا ضعف المدة التي يبقى فيها لو أكلنا و شربنا و صدقوني هذا الكلام جربته على نفسي .
٣ـ الجسم لما لا يجد الماء كافيا لأداء وظائفه يخزن كل قطرة ماء يجدها أي ما نعرفه باحتباس الماء و ينقص من عملية التعرق فلا يتحرك الميزان و يجعل الخلايا الدهنية تحتفظ بالماء فيزيد حجمها وبدل أن ينقص المؤشر على الميزان نجده يثبت أو حتى يزيد.
٤ـ و خلقنا من الماء كل شيئ حيا فالماء ضرورري جدا لتصفية الكبد و الكلى ومهم جدا لجمال و شباب البشرة و نظارتها و تأخير التجاعيد وكمان مهم للجهاز الهضمي و التنفسي والتناسلي والغدد و كل أجهزة الجسم و حسن و ظائفه بما في ذلك الشعر.
5ـ لا يمكن تعويض الماء لا بعصائر و لا مشروبات غازية و لا غيره حتى لو كانت خالية من السكر
6 ـ الماء كثير ضروري للتخلص من الإمساك الذي يميز الرجيمات التي تفتقر للألياف كالفواكه و الخضار
في البداية لما تبتدي تشربي لترين ماء يوميا راح تكون صعبة شوي بس بالإرادة راح تصير شيئ و إليكم بعض النصائح اللي تساعدكم كثير على الإلتزام بشرب اللترين يوميا
١ـ تقسيم اللترين على طوال اليوم يعني مو تشربوهم كلهم أو أغلبهم في قعدة واحدة لأنكم ما راح تستفادو منهم و راح تملؤو المثانة و تكثرو الروحة للحمام أكرمكم الله من غير داعي و أفضل شيئ في رأيي كأسين بمجرد الإستيقاظ صباحا قبل الإفطار و كاسين قبل الغذاء بنصف ساعة و كأسين قبل اللمجة( بين الظهر و العشاء) و كأسين قبل العشاء بنصف ساعة بس حاولو تشربوهم شوي شوي مو دفعة واحدة أو ممكن كأس نصف ساعة قبل الوجبة و كأس ساعة بعدها على الأقل
٢ـ وين ما رحتي خذي معاك قارورة ماء سواء للجيم أوالسوق أو عند الجارة أو السنما أو أي مكان
٣ـ لما تقعدي على النت أو مع التلفاز أو تقري كتاب خلي قارورة الماء جنبك و كل دقيقة خوذي لك رشفة
٣ـ إذا فعلا ما تستسيغي الماء سادة حطي على كاسك شريحة رقيقة ليمون أو قطععة صغيرة زنجبيل أو ماء غازي بس غير محلى يعني مو بس خالي من السكر لا و كمان المحليات الصناعية
٤ـ حاولي تقنعي كل اللي معاك بالبيت أو الشغل يلتزمو معك بشرب الماء و تذكرو بعضكم البعض أو حتى تتنافسو
٥ـ إشربي الماء في كأس جميل مزين
هذا ا لرابط لفيديو يتكلم عن أهمية الماء في رجيم أتكنز
http://www.youtube.com/watch?v=vS5f0CQDPCU&feature=channel
و فيما يلي كلام عن أهمية الماء للرجيم و نصائح تساعدك تشربي الكمية المطلوبة بسهولة
Water & 20 Tips For Getting Your 8 Glasses Daily
How 8 Glasses a Day Keeps Fat Away
Incredible as it may seem, water is quite possibly the single most important catalyst in losing weight and keeping it off. Although most of us take it for granted, water may be the only true "magic potion" for permanent weight loss!
Water suppresses the appetite naturally and helps the body metabolize stored fat. Studies have shown that a decrease in water intake will cause fat deposits to increase, while an increase in water intake can actually reduce fat deposits. Here's why: The kidneys can't function properly without enough water. When the kidneys don't work to capacity, some of their load is dumped onto the liver. One of the liver's primary functions is to metabolize stored fat into usable energy for the body. If the liver has to do some of the kidney's work, it can't operate at full throttle. As a result, it metabolizes less fat, more fat remains stored in the body, and weight loss stops. Drinking enough water is the best treatment for fluid retention. When the body gets less water, it perceives this as a threat to survival and begins to hold on to every drop. Water is stored in extra cellular spaces (outside the cells). This shows up as swollen feet, legs and hands. Diuretics offer a temporary solution at best. They force out stored water along with some essential nutrients. Again, the body perceives a threat and will replace the lost water at the first opportunity. Thus, the condition quickly returns. The best way to overcome the problem of water retention is to give the body what it needs.PLENTY OF WATER. Only then will the stored water be released. If you have a constant problem with water retention, excess salt may be to blame. Your body will tolerate sodium only in a certain concentration. The more salt you eat, the more water your system retains to dilute it. But getting rid of un-needed salt is easy - just drink more water. As it's forced through the kidneys, it takes away excess sodium. The overweight person needs more water than the thin one! Larger people have larger metabolic loads. Since we know that water is the key to fat metabolism, it follows that the overweight person needs more water. Water helps maintain proper muscle tone by giving muscles their natural ability to contract and by preventing dehydration. It also helps to prevent the sagging skin that usually follows weight loss - shrinking cells are buoyed by water, which plumps the skin and leaves it clear, healthy, and resilient. Water helps rid the body of waste. During weight loss, the body has a lot more waste to get rid of - all the metabolized fat must be shed. Again, adequate water helps flush out the waste. Water can help relieve constipation. When the body gets too little water, it siphons what it needs from internal sources. The colon is one primary source. Result? Constipation. But, when a person gets enough water, normal bowel functions returns. So far, we've discovered some remarkable truths about water and weight loss:
The body will not function properly without enough water and can't metabolize stored fat efficiently.
Retained water shows up as excess weight.
To get rid of excess water you must drink more water.
Drinking water is essential to weight loss. How much water is enough??
On the average, a person should drink eight 8-ounce glasses every day. That's about 2 quarts. However, the overweight person needs one additional glass for every 25 pounds of excess weight. The amount you drink also should be increased if you exercise briskly or if the weather is hot and dry. Water should preferably be cold - it's absorbed into the system more quickly than warm water. And some evidence suggests that drinking cold water can actually help burn calories. When the body gets the water it needs to function optimally, its fluids are perfectly balanced. Once this happens you have reached the "breakthrough point". What does this mean?
Endocrine-gland function improves.
Fluid retention is alleviated as stored water is lost.
More fat is used as fuel because the liver is free to metabolize stored fat.
Natural thirst returns.
There is loss of hunger almost overnight.
If you stop drinking enough water, your body fluids will be thrown out of balance again, and you may experience fluid retention, unexplained weight gain and loss of thirst. To remedy the situation you'll have to go back and force another "breakthrough".
By Donald S. Robertson, M.D., M. Sc
20 Tips For Getting Your 8 Glasses of Water Daily
Sometimes drinking our eight glasses of water a day can be a real challenge Here are 20 tips to help you accomplish that feat! It is said by many beauty experts that drinking your water is the cheapest, quickest way to look better! That should motivate us!
1. Make a bet with a co-worker to see who can drink more water in the course of a day.
2. Have a big glass of water at every transitional point of the day: when you first get up, just before leaving the house, when you sit down to work, etc.
3. Make it convenient - keep a big, plastic, insulated water bottle full on your desk and reach for it all day.
4. When you have juice (apple, grape, or orange) fill half the glass with water.
5. When you have a junk-food craving, down a glass of water immediately. You feel full quickly and avoid the calories, and it lets time pass till the craving fades.
6. Have one glass every hour on the hour while at work. When the work day is done your water quota is met.
7. Substitute a cup of hot water with a drop of honey for tea or coffee.
8. While at work, get a 20 ounce cup of ice and keep filling it up from the office water cooler. The key is drinking with a straw - you take bigger gulps and drink much more.
9. Freeze little bits of peeled lemons, limes, and oranges and use them in place of ice cubes - it's refreshing and helps get in a serving or two of fruit.
10. After each trip to the restroom, guzzle an eight-ounce glass to replenish your system.
11. Don't allow yourself a diet soda until you've had two to four glasses of water. You will find that you won't want the soda anymore or that just half a can is enough.
12. Let ounces of water double grams of fat: When eating something containing 10 grams of fat, I drink 20 ounces of water.
13. Drink two full glasses at each meal, one before and one after. Also, drink one glass before each snack so you don't eat as much.
14. Carry a small refillable water bottle at all times and drink during downtime; while waiting in a bank line, sitting on the train, etc.
15. Use a beautiful gold-rimmed glass and fill it with cold water from the tap.
16. Drink two glasses of water immediately after waking up.
17. Bring a two-liter bottle of water to work and try to drink it all before you leave work. If you don't finish, drink it in traffic on the way home - it's like a race.
18. Always keep a 24-ounce bottle of water handy while watching TV, doing laundry, making dinner, etc.
19. Add drinking two glasses of water to your daily skincare regimen. Drink, cleanse, moisturize, etc., then drink again.
20. Drink your water out of a big Pyrex measuring cup - it's a good way to keep track of how much water you are drinking.
أختي دولسي طيرتيني من الفرحة لأنه هذا هو العداد اللي مدحته للبنات بس ما عرفت أحطه مثلك فبارك الله فيك و جزاك خيرا
أنا مقتنعة فيه بس خلاص كرهت الأكل صرت لما اشوف اللحم والدجاج والسمك والبيض خلاص ادوخ وابغى ......
وقفت الرجيم باليوم الثالث
مالحل ؟ ابغى التزم بالرجيم بس معدتي ماساعدتني؟؟؟
وقفت الرجيم باليوم الثالث
مالحل ؟ ابغى التزم بالرجيم بس معدتي ماساعدتني؟؟؟
أنا مقتنعة فيه بس خلاص كرهت الأكل صرت لما اشوف اللحم والدجاج والسمك والبيض خلاص ادوخ وابغى ...... وقفت الرجيم باليوم الثالث مالحل ؟ ابغى التزم بالرجيم بس معدتي ماساعدتني؟؟؟أنا مقتنعة فيه بس خلاص كرهت الأكل صرت لما اشوف اللحم والدجاج والسمك والبيض خلاص ادوخ وابغى...
أختي لازم تنوعي في وصفاتك و عندي طبخات ممتازة و متنوعة و كثيرة بس للأسف ماقدر أحطها حتى أكمل شرح النقاط المهمة فتابعينا
الصفحة الأخيرة
حبيبتي عبير قصدت الروابط اللي بحطها بمشاركاتي و شكرا على العداد
براد الصبح إنت بس إفهميه كويس و بعدين طبقيه و ما راح تتركيه أبد
تسلمي أختي لولي
تسكمي أختي قمة إحساس و الأخت عبير حطته
غاليتي بوظبي أجاوبك بسرعة لإنه أسئلتك محتاجة مشاركات مفصلة نعم صلصة السلطة بس أنا أفضل تعمليها بالبيت و لا تنسي إن ملعقة واحدة عصير ليمون فيها واحد كارب و كمان حبة الثوم و لو حطيتي مايونيز بيت أفضل و لا تنسي تحسبي الماسترد لو تحطيها أما الدايت فيه كثير يشربوها و ينحفوا معاها و فيه لا إما بسبب المحليات الصناعية أو حتى الكافيين أنا عن نفسي كنت مدمنتها بس هلا بطلتها .بالنسبة للمسموحات العبرة بعدم تجاوز 20 كارب فقط و لازم تحاولي تاكليها كلها بس الأهم إنك توزعيها على كل الوجبات
أختي سكينة راح أجاوب على سؤالك في المشاركتين الجايين أما بخصوص الشطر الثاني أنا أؤكد لك أنو أي رجيم إذا كان فيه أي شيئ ممنوع مهما كان بسيط لازم ناخذ معاه ملتي فيتامين كويس يمكن عشان كدا بتتعبي و أنا يا أختي سويت الأسبوع الماضي 4 أو 5 أيام الرجيم الكميائي عشان المسابقة بس تعبت كثير و إكتئاب و إرهاق و إمساااااااك فحولت على أتكنز و مع ذلك بقت معي الأعراض مع إنه بالعادة أرتاح كثير عليه فعرفق إني غلطت لأني ما حظرت جسمي كويس و لا نظفته فبطلته و قررت أسوي 5 أو3 أيام على الأقل فواكه ثم أرجع له و أنا مرتاحة
أختي خديجة صدقيني بتنزلي بس لا بد من فهمه و فهم العداد مو بس قضية مسموحات و ممنوعات
أختي الشيف سارة أسعدني كثير مرورك و تسلمي على الدعاء
أختي جمانة نفس ردي لأختي خديجة إنتو تابعوني و بإذن الله أحط لكم أشرطة و فيديوهات عنه و كمان صور قبله و بعده
أختي حواء تسلمي على الدعاء
أختي أم السعف لسه شوي على ما أدخل في تفصيل المراحل بس أنا متأكدة إن المشاركات الجاية راح تنفعك
أختي هبوش برافو عليك و أنا مثل ما قلت أفضل العداد الإنجليزي خصوصا اللي في الرابط اللي حطيته أفضله على اللي نسخته في الموضوع
تسلمي أختي أم أحمد و أختي القمورة قامت بالواجب و كمان أختي إسم عتيج
أختي القمورة بارك الله فيك و جزاك خيرا على الترجمة و الدعاء
أ ختي قطرة ضوء ما دري ليش دعاؤك و ردك أسال دمعي جزاك الله كل خير
أختي إسم عتيج جزاك الله خيرا على الإفادة و التعديل
هلا راح أحط جزء من بقية الموضوع