عقد لولو اصلي
•
الله يوفقك وتشرفنا بصحبتك ومعرفتك ان شاء الله تلقين الريجيم اللي يناسبك
زعولة لهذه الدرجة صعب التسجيل في المدارس عندكم؟
بخصوص المقال بكرة بإذن الله أرد عليك بصراحة المغص متعبني و مش قادرة أعبر أو أطول في الكتابة
عقد لولو إزيك و فين راح حماسك و يومياتك
الغايبات وينكم
بخصوص المقال بكرة بإذن الله أرد عليك بصراحة المغص متعبني و مش قادرة أعبر أو أطول في الكتابة
عقد لولو إزيك و فين راح حماسك و يومياتك
الغايبات وينكم
السلام عليكم بنات
شخباركم شلونكم
وحشتووووووووووووووووووووني
اليوم عيد زواجي :)
و سويت حفلة صغنطوطة بس ولدي جنني مع الشموع كل شوي ينفخهم ههههه وخبصت اكلت شوي خبز مع المشويات واكلت قطعة كيكة
واكيد بعدها ندمت :(
شخباركم شلونكم
وحشتووووووووووووووووووووني
اليوم عيد زواجي :)
و سويت حفلة صغنطوطة بس ولدي جنني مع الشموع كل شوي ينفخهم ههههه وخبصت اكلت شوي خبز مع المشويات واكلت قطعة كيكة
واكيد بعدها ندمت :(
حبيبتي مو صعب الطبخ بطريقة صحية أقولك ليش أولا راح يكون أكلك صحي و متوازن و بتحسي الفرق في صحتك و ثانيا و هذا الأهم: لو عملت سعرات من غير ما تمنعي قدر الإمكان الدهون و السكريات راح تموتي من الجوع لأنك بسرعة تستهلكي سعراتك إنت فاكرة 1200 سعرة مثلا قد إيش و الله بسرعة تطير خصوصا لو ماراقبتي المكونات عشان كذا التخفيف للي هو أصلا سعرات لازم طبخك يكون صحي جدا فتعتمدي أكثر شيء على الخضار نية أو مطبوخة نفس الشيئ بالنسبة للفواكه و البروتين و الحليب و الجبن و الزبادي القليلي الدسم و النشويات كالأرز أو المعكرونة تكون كمية محددة و مطبوخة بطريقة صحية و تختاري نوع واحد مثلا اليوم شوية أرز و يفضل الأرز الكامل و بكرة شوية بطاطس و يستحسن مشوية أو مطبوخة و بعد بكرة حبتين من التوست الصحي الكامل و ليس الأبيض و اليوم اللي بعده شوية باستا و يستحسن المصنوعة من الحبوب الكاملة و طبعا الدهون قدر الضرورة فقط يعني يادوب كم ملعقة لكل الأكل و السمبوسة ماتكون مقليةحبيبتي مو صعب الطبخ بطريقة صحية أقولك ليش أولا راح يكون أكلك صحي و متوازن و بتحسي الفرق في صحتك و...
بالعكس انا شاطرة في تقليل السعرات وما استخدم زيت بالعادة بس احط رذاذ الزيت تبع الرجيم اللي يجي زي البخاخ
بس مع دشتي صرت استخدم الزيوت لانك قلتي تكثير الزيوت ينحف :35:
البطاطا مثلا اقطعها شرايح وارشها بزيت الرجيم وعلى الفرن والرز اطبخه بدون زيت والدجاج اطبخه بدون جلد وبدون زيت ودايما احاول اقلل السعرات من قبل بس مشكلتي بالكمية :icon33: يعني حتى لو رز بدون دهن واكلت كمية كبيرة ما استفدت
بس اللحين الاحظ صرت اشبع بسرعه معدتي صغرت
واذكر قبل لا ابدا دشتي قلت بسوي رجيم السعرات انا وصديقتي وسويت رجيم سعرات مع دشتي
دمجتهم وكنت ما اخذ دهون ولحوم مقلية وكنت ما اطوف باليوم الالف كلوري ومرات اقل لان اغلب الاكل خضار وكا كنت اعرف ان الخضار فيها كاربز واكل ودجاج مسلوق او مشوي وعلبة تونه بماء وملح وكنت انحف بس ما اذكر كم لكن فترة بسيطة وقطعت :icon33:
بس مع دشتي صرت استخدم الزيوت لانك قلتي تكثير الزيوت ينحف :35:
البطاطا مثلا اقطعها شرايح وارشها بزيت الرجيم وعلى الفرن والرز اطبخه بدون زيت والدجاج اطبخه بدون جلد وبدون زيت ودايما احاول اقلل السعرات من قبل بس مشكلتي بالكمية :icon33: يعني حتى لو رز بدون دهن واكلت كمية كبيرة ما استفدت
بس اللحين الاحظ صرت اشبع بسرعه معدتي صغرت
واذكر قبل لا ابدا دشتي قلت بسوي رجيم السعرات انا وصديقتي وسويت رجيم سعرات مع دشتي
دمجتهم وكنت ما اخذ دهون ولحوم مقلية وكنت ما اطوف باليوم الالف كلوري ومرات اقل لان اغلب الاكل خضار وكا كنت اعرف ان الخضار فيها كاربز واكل ودجاج مسلوق او مشوي وعلبة تونه بماء وملح وكنت انحف بس ما اذكر كم لكن فترة بسيطة وقطعت :icon33:
الصفحة الأخيرة