بنات
بطلع هلا أروح المستشفى ربي يسهل لي من عنده
و أرجع لكم المساء
بنات
بطلع هلا أروح المستشفى ربي يسهل لي من عنده
و أرجع لكم المساء
[quote=عقد لولو اصلي;65821263] فعلا الكل مشغول الله يعين بس ياريت يحاولو شوي أكثر من كذا حبيبتي هل ممكن لما يكون عندك وقت تشرحيلي نظامك بالتفصيل و كم فترة التزامك بيه و ليش بطلتيه[quote=عقد لولو اصلي;65821263] فعلا الكل مشغول الله يعين بس ياريت يحاولو شوي أكثر من كذا حبيبتي...
النظام الل اتبعته كان من وحده هنا ف المنتدى نسيت اسمها بس بدور عله وماادري هو نفسه اللي تقصديه والا لا :
1- يعتمد النظام بشكل رءيسي على القومه من النوم بدري والنوم مبكر وذلك لان الجسم فيه ساعه بيولوجيه في وقت مبكر من اليوم من6-8 صباحا يبدا الهضم بافضل صوره حتى لو كلتي خروف ينحرق كله ,وبعد الساعه 9 مساء يقل الحرق ولو تاكلي بسكوته وحده يتخزن ومايتحرق ,عشان كذا الناس اللي بيسهروا ومايقوموا بدري مانحفوا حتى لو مابياكلو بالليل
2- لازم في الوجبات الرئيسيه يكون الاكل نوعين فقط من المجموعات الغذائيه يعني مثلا: نشويات وبروتين او نشويات وخضار او بروتين وخضار والكميه مفتوحه
مثلا يخنة دجاج وخضار مشكل تاكليها بدون خبز او مكرونه بالبشمل تعتبر نوعين او بيتزا بالجبن او صفيحة لحم وهكذا
3- الابتعاد عن المقليلت والدسم
4- اذا صحيتي الصبح بدري الساعه 6 لك مكافاه تاكلي وجبه من نوعين اضافيه غيرالفطور وانا عشان كذا كنت اصحى بدري واحيانا اكل كيك او حلى او اللي نفسي فيه وممنوع في الريجيم اجيبه بالليل وانام بدري عشان اكله الصبح بدري :p
وبعدها الساعه 8 او 9 بالكثير الفطور ويكون نوعن والنشويات تكون ربع او نصف رغيف مع اي نوع ثاني بكميه مفتوحه وكمية الخبز تكون على حسب اكلك السابق اذا كنت تاكلين بالعاده رغيف يصير تاخذين نصف وهكذا
وبس لازم تاكل بين الوجبات حبة فاكهه او نص كوب عصير او اربع حبات بسكوت ساده ماكون مالح
العشاء نص او ربع رغيف وجبن او زبادي وحبة فاكهه
بروح ادور للموضوع واجي
1- يعتمد النظام بشكل رءيسي على القومه من النوم بدري والنوم مبكر وذلك لان الجسم فيه ساعه بيولوجيه في وقت مبكر من اليوم من6-8 صباحا يبدا الهضم بافضل صوره حتى لو كلتي خروف ينحرق كله ,وبعد الساعه 9 مساء يقل الحرق ولو تاكلي بسكوته وحده يتخزن ومايتحرق ,عشان كذا الناس اللي بيسهروا ومايقوموا بدري مانحفوا حتى لو مابياكلو بالليل
2- لازم في الوجبات الرئيسيه يكون الاكل نوعين فقط من المجموعات الغذائيه يعني مثلا: نشويات وبروتين او نشويات وخضار او بروتين وخضار والكميه مفتوحه
مثلا يخنة دجاج وخضار مشكل تاكليها بدون خبز او مكرونه بالبشمل تعتبر نوعين او بيتزا بالجبن او صفيحة لحم وهكذا
3- الابتعاد عن المقليلت والدسم
4- اذا صحيتي الصبح بدري الساعه 6 لك مكافاه تاكلي وجبه من نوعين اضافيه غيرالفطور وانا عشان كذا كنت اصحى بدري واحيانا اكل كيك او حلى او اللي نفسي فيه وممنوع في الريجيم اجيبه بالليل وانام بدري عشان اكله الصبح بدري :p
وبعدها الساعه 8 او 9 بالكثير الفطور ويكون نوعن والنشويات تكون ربع او نصف رغيف مع اي نوع ثاني بكميه مفتوحه وكمية الخبز تكون على حسب اكلك السابق اذا كنت تاكلين بالعاده رغيف يصير تاخذين نصف وهكذا
وبس لازم تاكل بين الوجبات حبة فاكهه او نص كوب عصير او اربع حبات بسكوت ساده ماكون مالح
العشاء نص او ربع رغيف وجبن او زبادي وحبة فاكهه
بروح ادور للموضوع واجي
أنا دايما أستعمل موزيلا فايرفوكس استعماله سهل و مافيه مشاكل و الله أعلمأنا دايما أستعمل موزيلا فايرفوكس استعماله سهل و مافيه مشاكل و الله أعلم
وجوجل كروم هيكون احلى كمان
لا يازعولة انتى هنا مش بتمثلى الشعب المصرى ..احنا فى رمضان زى اى دولة عربية بنكتر من الحلويات زى الكنافة والجلاش والقطايف والالمظية وبلح الشام (وعندنا لقيمات بردو على فكرة) وغيرهم ..لكن بردو وزى اى حد اول مابنفطر يادوب هيا كوباية العصير واكل خفيف وبنحس بالانتفاخ والتخمة وفيه بقى اللى بيعاند نفسه وبياكل رغم انه مش قادر قال يعنى علشان يحس برمضان (وانا من النوع ده على فكرة :42:) ورغم كده بردو نص الاكل اللى بيتعمل بيفضل لتانى يوم وطبعا بيترمى ..اخر افترى يعنى
يومى كان كويس الحمد لله..ولا مش مخبصة (اه يازعولة ماتعرفيش مقابل مخبصة ايه بالمصرى؟؟)
وزنى بقى ياستى وصدق اولا تصدق والله العظيم مااعرفه انا خبيت الميزان فى مكان بعيد والكلام ده من سنة من قبل ماابدا الريجيم بكتير مارضتش اوزن نفسى قبل الريجيم ولا حتى وانا بعمله واقسمت لنفسى انى مش هوزن نفسى بتاتا الا لما اخلص الريجيم وده هيحصل لما ابقى راضية عن شكلى وعن جسمى واحس انى وصلت لهدفى ...بعرف منين انى خسيت؟ من المقاييس ومن الهدوم الحمد لله انا دلوقتى بلبس هدوم مكنتش بقدر البسها من تلات شهور وحاجات تانية مكنتش بتتلبس نهــــــــــائى لانها كانت ضيقة جدا دلوقتى بردو مش هتتلبس لانها بقت واسعة جدااا:o
عموما دى ممكن تكون اخر مشاركة ليا النهاردة المنتدى هيس معايا امبارح على الاخر مش عارفة بقى امتى هيرضى يعنى واقدر اكتب مشاركات بمزاجى..بس يابنات ابقو عرفونى اخباركم ويومياتكم ..انا النهاردة فطرت تونة وهتغدى كمان ساعة سمك سهلية مشوى وممكن اتعشى لانشون بيف ...قلت لكم يومياتى مقدم! :42:
لا يازعولة انتى هنا مش بتمثلى الشعب المصرى ..احنا فى رمضان زى اى دولة عربية بنكتر من الحلويات زى الكنافة والجلاش والقطايف والالمظية وبلح الشام (وعندنا لقيمات بردو على فكرة) وغيرهم ..لكن بردو وزى اى حد اول مابنفطر يادوب هيا كوباية العصير واكل خفيف وبنحس بالانتفاخ والتخمة وفيه بقى اللى بيعاند نفسه وبياكل رغم انه مش قادر قال يعنى علشان يحس برمضان (وانا من النوع ده على فكرة :42:) ورغم كده بردو نص الاكل اللى بيتعمل بيفضل لتانى يوم وطبعا بيترمى ..اخر افترى يعنى
يومى كان كويس الحمد لله..ولا مش مخبصة (اه يازعولة ماتعرفيش مقابل مخبصة ايه بالمصرى؟؟)
وزنى بقى ياستى وصدق اولا تصدق والله العظيم مااعرفه انا خبيت الميزان فى مكان بعيد والكلام ده من سنة من قبل ماابدا الريجيم بكتير مارضتش اوزن نفسى قبل الريجيم ولا حتى وانا بعمله واقسمت لنفسى انى مش هوزن نفسى بتاتا الا لما اخلص الريجيم وده هيحصل لما ابقى راضية عن شكلى وعن جسمى واحس انى وصلت لهدفى ...بعرف منين انى خسيت؟ من المقاييس ومن الهدوم الحمد لله انا دلوقتى بلبس هدوم مكنتش بقدر البسها من تلات شهور وحاجات تانية مكنتش بتتلبس نهــــــــــائى لانها كانت ضيقة جدا دلوقتى بردو مش هتتلبس لانها بقت واسعة جدااا:o
عموما دى ممكن تكون اخر مشاركة ليا النهاردة المنتدى هيس معايا امبارح على الاخر مش عارفة بقى امتى هيرضى يعنى واقدر اكتب مشاركات بمزاجى..بس يابنات ابقو عرفونى اخباركم ويومياتكم ..انا النهاردة فطرت تونة وهتغدى كمان ساعة سمك سهلية مشوى وممكن اتعشى لانشون بيف ...قلت لكم يومياتى مقدم! :42:
تير اكتبي في جوجل هذا الموضوع
من 78 الى 59 قولوا ماشاء الله وادخلوا استفيدوا من تجربتي
هذا هو الموضوع الل نزل عله وزني وليه تركته ؟ بكل بساطه لان لما نحفت كالعاده فرحت بنفسي ورجعت اكل زي اول ونسيت موضوع التخفيف ونسيت النظام هذا وماذكرني فيه الا انت ياتير امس ان شاء الله برجع له بعد اتكنز
من 78 الى 59 قولوا ماشاء الله وادخلوا استفيدوا من تجربتي
هذا هو الموضوع الل نزل عله وزني وليه تركته ؟ بكل بساطه لان لما نحفت كالعاده فرحت بنفسي ورجعت اكل زي اول ونسيت موضوع التخفيف ونسيت النظام هذا وماذكرني فيه الا انت ياتير امس ان شاء الله برجع له بعد اتكنز
الصفحة الأخيرة
ه القناة مصريه يعني صاحبها بس الافلام اجنبه يعني يمكن نفس اللي تشوفيها
مره ثانيه اذا شفتي فلم قولي لي اسمه احيانا نكون انا واخواتي في الاجازات نبي نشوف فلم رعب ونحمل من النت بس احيانا تطلع مو حلوه وتضع وقتنا عالفاضي