احلم بالسلام :

بصراحة أتكنز مامنعش الكافيين نهائى فى الريجيم بس حذر من الكميات المفرطة منه(لانها ممكن تثبت الوزن عند بعض الناس وفى الحقيقة ان غالبا ده مش بيحصل ونفس الكلام بينطبق على الاسبارتام).. يعنى ممكن تشربى يومياً كوبين شاى أو قهوة أو بيبسى او حتى كاكاو (لانه فيه كافيين)وتكونى فى منطقةالأمان . كمان الكافيين (واتكنز نفسه اعترف بكده) بيساعد فى الحقيقة على خفض الوزن لانه بيساعد على رفع معدل الحرق وبيدر البول (ودى حاجة حلوة للى عندهم ماء مخزن فى الجسم )... لو وزنك ثابت فده بيكون ليه اسباب كتيرة جدا اكتر من الكافيين وبعدين احنا العرب عامة الشاى والقهوة مشروبين أساسين عندنا وكلنا بنشربهم فى اى ريجيم وبينقص وزننا عادى جدا ..ودى نصايح عامة لو اتبعتيها هتساعدك على كسر ثبات الوزن والنصايح للجميع طبعا: 1-احسبى الكاربز كويس أوى ...واتأكدى من مكونات الاكل الجاهز اللى بتكليه...وماتنسيش تحسبى البهارات والتوابل (ولاحظى ان فص التوم الواحد فيه جرام كاربز) ..وماتنسيش كمان تحسبى الكاربز اللى فى البروتين البيضة فيها حوالى نصف كاربز كمان فيه انواع من السمك والمحاريات غنية جدا بالكاربز..زى بلح البحر وسمك الآراميط..(وطبعا زعولة تعرفه)..!!كمان لو هتكلى حاجة مش مألوفة او مش من اللستة بتاعة اتكنز دورى على عدد الكاربز اللى فيها الاول .. 2-وحاولى تشربى 3 لتر مية يوميا... (2 لتر كحد ادنى) مش لازم 3 كل يوم لكن على حسب طاقتك وعلشان تعرفى انتى محتاجة مية ولا لا (سورى يعنى) راقبى لون البول لو نقى وشفاف يبقى مش محتاجة كتير لو اصفر او غامق تبقى فى منطقة الخطر... 3-زودى حركتك ..ومش قصدى التمارين الرياضية لانها فعلا مضرة لناس كتيرة من اللى وزنهم زايد بالذات..انا قصدى بدل مثلا ماتستخدمى الاسنسير استعملى السلم بدل ماتفتحى التليفزيون من الريموت قومى افتحيه بنفسك..بدل ما تقعدى اقفى وبدل ما تقفى امشى وبدل ماتنامى استقلى .. 4-ماتناميش بعد الاكل الا بساعتين على الاقل.. 5-زودى الدهون بمنتهى الطلاقة ..لان ده ريجيم بيعتمدعلى الدهون ومش على البروتين زى ما الناس فاكرة..وفى نفس الوقت لو حاسة انك بتخدى بروتين كتير جدا فقلليه للحد المعقول... 6-ماتشربيش مية بعد الاكل لان ده بيسبب عسر هضم وبالتالى بيتخزن الاكل على هيئة دهون.. 7-لو بتكلى اى حاجة بين الوجبات اتاكدى ان محتواها بروتينى اكتر من كونه نشوى.. 8-مش لازم تطبقى نظرية تناول 5 وجبات باليوم لانها احيانا بتكون مضرة لبعض الناس ازاى؟ هقولك اللى هضمهم بطىء وبتتناولوا وجبات متتابعة يعنى بيخدوا وجبة تانية قبل مايهضموا الوجبة الاولى ده بردو بيسبب عسر هضم وبيؤدى لنفس النتيجة.(ولاحظى ان البروتين بتتهضم ببطء شديد) 9-ماتخليش جسمك يدخل فى (starvation mode) يعنى بلاش تجوعيه ..بلاش تهلكيه بالتمارين الرياضية ..علشان هيقاوم وهيثبت وزنك مهما عملتى.. 10-لازم تبقى عارفة ان ثبات الوزن شىء عادى وتقريبا بيحصل لكل الناس ..لكن اتكنز قال انها لو عدت شهر وانتى متاكدة انك ملتزمة كليا بالريجيم ..فممكن ده يكون خلل فى الغدة الدرقية فلازم تعملى فحص.. 11-خدى ملتى فتيامين (ضرورى) لان احيانا ثبات الوزن بيكون من نقص الفتيامينات او بعض المعادن الهامة لادارة عملية الحرق كالكالسيوم او الماغنسيوم والزنك..وفيتامين ب12

بصراحة أتكنز مامنعش الكافيين نهائى فى الريجيم بس حذر من الكميات المفرطة منه(لانها ممكن تثبت الوزن...

عقد لولو اصلي :

كلام مفيد جدا يعطيك العافيه على اثراء الموضوع بجد مشاركتك فعالهد ايوه انا سعوديه مو واضح من كلامي؟

كلام مفيد جدا يعطيك العافيه على اثراء الموضوع بجد مشاركتك فعالهد ايوه انا سعوديه مو واضح من...