أختي أذا أخذت في الفطور
بيضتين وكوب زبادي قليل الدسم مكتوب عليه كل 100جرام فيه 1.6g---fat

6.5 carbohydrate gram
يعني على أساس الكوب زبادي تقريبا 100 جرام يعني فيه 6.5 جرام

البيضتين حسب الجدول الي عطيتنا 0.6*2=1.2
يعني أنا أكلت 6.5+1.2=7.7

حسب ما فهمت منك ننقص 7.7من 20 المسموح به من الكربوهيدرات في اليوم الواحد
يعني 20-7.7=12.3

والباقي أوزعه على بقيه اليوم

أنا فهمت صح والا لا ؟؟ ياريت تجاوبيني

جزاك الله خيرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله تبارك الله ...الله يديك الصحة والعافية ياتيرااا >>>اقلد زعولة ههههه
صراحة مجهود جباااار انا ان شاء الله معاك من اليوم السبت 21 ماي
بس في شيء واحد معقدني في هذا الرجيم اذا قدرتي تحليلي هذه المشكلة تصيري احلى دشتية في الدنيا ههههه
البشششششششرة ....البشرة عندي تصير دمااار مع دشتي مااعرف ليش رغم اني اكل خضار واشرب مويه بس يمكن مو كفاية ..بس والله من اول يومين في الرجيم بشرتي يبين فيها التعب والبهتان على طول.... يصير شكلي كأني عجوز ....مااعرف ليش..لاني سويت دشتي قبل كذا والحمدلله نحفت في اسبوعين 3كيلو بس ..بس كان باين في الجسم اكثر ...وبعدين تركته من سنة تقريبا ورجعت تخنت الحمدلله.... بسبب اهمالي طبعا لكن فضلت فترة طويلة اهتم ببشرتي عشان يروح البهتان ...فياليت الاقي عندك حل انتي او زعولة او اي وحده من الاخوات الله يبارك فيكم ..
لاني نفسي اكمل عليه وانحف عشرة كيلو..... بس لمن افكر في بشرتي اخاف اقول ايش فايدة نحيفة ووجهي ذبلان وناشف وسايره كأني عجوز,,,معليش سامحيني كثرت حكي بس والله اول مره في حياتي اشترك في قروب وماارتحت الا معاكي ..وترى كنت متردده بس بعد ماقلتي حكايتك مع البسه قلت خلااااااص هيه دي اللي فاهمتني ههههههه لانوا سرلي شي مشابه , وكمان مغتربة زيك ههههه
مصختها صح ؟؟ معليش اتحمليني اول مره اكتب في قروب ...
شكرا جزيلا لكي مقدما...
وانتي يازعولة ابغا منك تشجيع حااار شكلك ماشاء الله عسل
وام ناصرالله يعطيك العافيه والى الامام >>>>عشان تشجعيني ههههه
وسامحوني اذا نسيت احد ...


سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لااله الا انت استغفرك واتوب اليك

up

تيرا وزعوله انا لما قلت نفتح قروب لاني اعرف ان المشرفات يمنعوا التجمعات في هذا القسم يعني اللي يبغى يفتح قروب يأخذ الاذن من المشرفات وينقل لقسم رشاقه ولياقه وبالنسبه للمعلومات اللي في هذا الموضوع يعمل لها نسخ وتنقل بشكل مرتب في بدايه التجمع عشان كل اللي يدخل يستفيد والموضوع مايتقفل

وبكذا يكون التجمع بمثابه مرجع للجميع