اهلين بنات .،
ابي اسوي معاكم دشتي ممكن ؟
طيب ايش الفرق بين دشتي والاتيكوتين ؟؟؟
وامممم اي البروتين الصافي وش اكل فيهم
انا بديت اليوم بس الاخت ريحانه الله يجزاها خير نبهتني قالت لي ابدي ببروتين صافي يصير ناكلل مايونيز بالبروتين الصافي ؟
واتمنى تقبلوني معكم ..
اهلين بنات .،
ابي اسوي معاكم دشتي ممكن ؟
طيب ايش الفرق بين دشتي والاتيكوتين ؟؟؟
وامممم اي...
انا حسيت انو احسن من دشتي بشوي خاصة انو ما فيه دهون يعني ما يخوف متل دشتي مع اني عملت دشتي كم يوم وبانت النتيجة
انا حابة اجرب دوكين / هيك ما بيبقى ريجيم ما جربناه هههههه
المهم قلت ببدا فيه الاسبوع القادم بكون جهزت كل لوازمه وخاصة الالبان منزوعة الدسم وهالشي اللي حببني بدوكين لانو مش بس لحوم وبيض ودجاج يعني انا قلت وقت اشعر بالجوع بشرب كوب لبن او حليب اسرع من تحضير وجبة لحوم
وبعدين بعملو لمدة 5 ايام متواصلة متل ما مكتوب وبرجع بعمل يوم واحد راحة من البروتين وبيكون يوم الفواكه والخضار وبرجع للريجيم 5 ايام اخرى ولشوف النتيجة
شو رايكم مين تتشجع وتبدا معي من السبت او الاحد