ملاحظه حبيبتي ما جربت دوكان انا جربت دشتي او اتكنز وكله دهون فتأتخذي راحتك في االطبخ لما تقلي او تحمري شيء ترشي عليه شوية زيت و كمان بأمكانك تستخدمي الكريمه
و الفكره هي انه كل ما كان الاكل ادسم يكون نسبة النشويات فيه اقل مثل الاجبان انتي قارني بين جبن كامل الدسم و بن منزوع او قليل الدسم و شوفي كمية النشويات في الاثنين ومن المعروف انه النشويات تتحول الي سكر في الجسم
الميزه الوحيد الي حبيتها في دوكان وكنت افكر احول عليه انه فيه حليب و البان
بس للامانه قرأت عنه كثير و ناس كثير نزلوا عليه فتوكلي على الله ولا تضيع باقي عمرك وانتي تقولي بكره بكره
والله راح تتندمي ما تشوفي النتيجه و راح تلومي نفسك ليش ما سويتيه من زمان انا مره متندمه اني جلست تقريبا 3 او اربع سنوات وزني زايد ما بين 68_64 كان يروح ويجي بينهم ومره بس شفت في الميزان 70 و انصعقت وقلت ليه اضيع عمري و شبابي و حلاوتي وما البس و اتدلع زي باقي البنات
يعني متى البس و اكشخ و اتدللو اتدلع اذا مو الحين اذا مو علشان اح علشان نفسي اولا
و الصحه حبيبتي و الله السمنه مع الشكل الشين تجيب امراض يعني ما فيها و لا حسنه الا الاكل طبعا ههههه
والله يوفقك حبيبتي و اكتبي لنا يومياتك

بنات وينكم تير ولولو وينكم
والباقين وده ورديه و زعوله و الباقي
خلاص خربتوا ولا نسيتونا ؟

نورا الحلوة مشكورة على تجاوبك

هو اصلا بريجيم دوكان ممنوع تبقي على البروتين الصافي اكتر من 5 ايام علشان الجسم يحتاج للخضار والفراكه

وما بعتقد انو يوم واحد خضار وفاكهة رح يرجع الوزن

انا بعرف انو يبان بالشكل اكتر وعلى شان هيك قررت اني اعمله لان شكلي صاير الله يعافينا صرت اقرف انظر لنفسي بالمراية

المهم انا وزني 97 وللاسف زاد بعد ما كان اول رمضان 94 او 95 وطولي 170 بس عضمي عريض وانا راضية بال 75 بعتقد انو جسمي بيصير منيح هيك مع الطول والعرض

وخلاص من اليوم قررت اني ابدا بكرا خصة اني تحمست لهالريجيم انو فيه البنا واجبان يعني مش بس لحوم يعني احسن شي انو الصبح فيني اشرب حليب وووو

توكلي على الله وان شاء الله توصلي الي هدفك وانتي بصحه وعافيه يام محمد

واهم حاجه تحبي نفسك ولانك تحبي نفسك وتبغي تشوفيها باحلى صوره انتي راح تسوي الرجيم و راح تنحفي كمان

اقولك على حاجه روحي شوفي صورك قبل الزواج او حتى صور الزواج كيف كان جسمك وكيف كان حلو وكيف اللبس كان عليك وانتي راح تصممي اكثر انك تنحفي و ترجعي مثل او قريب مما كنتي عليه و صقيني ما فيه شيء صعب ابدا
ولا تخلي اي حاجه توقف في وجه قرارك
وبالتوفيق عزيزتي