مشكورة عالنصايح نوارة بحاول والله اني استمر اكتر من اسبوع عليه بس المهم ان جسمي يستجيب وينحف لو بالشكل انا موفقة المهم اني احس بتحسن
اما بخصوص الالم بالمفاصل ووو فالله يبشرك بالخير انا اصلا عندي نقص حاد بفيتامين د واخذ 10000 وحدة يوميا وايضا المفاصل الله يوريك المها
المهم ان شاء الله مع الحليب واللبن ما بحس بنقص كتير
الا صحيح بسالك نوارة بما ان دوكان مسموح فيه الحليب والسكر البديل يعين اسبارتام هل ممكن اعمل هههههههههه انا واكتب انتبهت لشي مهم كنت بسالك عن المهلبية بس وقت بديت اكتب تذكرت انها بحاجة الى نشاء الذرة يعني ما تصلح
انا من شطارتي قلت بسوي لي اي حلا من المسموح
على كل حال سؤال تاني بما ان حمية دوكان فقيرة جدا غير مسموح بالدهون فيها هل اقدر اخذ او استعمل اورليستات او زينيكال مع الريجيم
انا من شطارتي قلت بسوي لي اي حلا من المسموح
على كل حال سؤال تاني بما ان حمية دوكان فقيرة جدا غير مسموح بالدهون فيها هل اقدر اخذ او استعمل اورليستات او زينيكال مع الريجيم
النوراا
•
صدقيني راح تشوفي نتائج
هذا ان شاء الله اذا مافيه اي عوائق مثل الغده او اشياء تعيق نزول الوزن
بس عند تجربه و تجارب ناس اعرفهم الكل ينزل و الي اوزانهم زايده ينزلو اكثر و اكثر
ان اقولك لو استمريتي عليه و طبقتيه صح بدون اي غلط او دخول اي نشويات او سكريات
صدقيني النزول راح يكون مو اقل من 6 الي 8 في الشهر
و خصوصا في مرحلة الحث الي هي بروتين والبان هذي المرحله تنزل الوزن كثير
و اذا حسيتي انك راح تخربي ادخلي و احكي لنا
و كمان ادخلي كل يوم سجلي يومياتك وتابعي مع البنات و الله لراح تتحمسي
ان شاء الله البنات يرجعوا يكتبوا مره ثانيه ما ادري ايش فيهم صايرين باردين ولا مخربين ما اعرف والله
هذا ان شاء الله اذا مافيه اي عوائق مثل الغده او اشياء تعيق نزول الوزن
بس عند تجربه و تجارب ناس اعرفهم الكل ينزل و الي اوزانهم زايده ينزلو اكثر و اكثر
ان اقولك لو استمريتي عليه و طبقتيه صح بدون اي غلط او دخول اي نشويات او سكريات
صدقيني النزول راح يكون مو اقل من 6 الي 8 في الشهر
و خصوصا في مرحلة الحث الي هي بروتين والبان هذي المرحله تنزل الوزن كثير
و اذا حسيتي انك راح تخربي ادخلي و احكي لنا
و كمان ادخلي كل يوم سجلي يومياتك وتابعي مع البنات و الله لراح تتحمسي
ان شاء الله البنات يرجعوا يكتبوا مره ثانيه ما ادري ايش فيهم صايرين باردين ولا مخربين ما اعرف والله
النوراا
•
الا صحيح بسالك نوارة بما ان دوكان مسموح فيه الحليب والسكر البديل يعين اسبارتام هل ممكن اعمل هههههههههه انا واكتب انتبهت لشي مهم كنت بسالك عن المهلبية بس وقت بديت اكتب تذكرت انها بحاجة الى نشاء الذرة يعني ما تصلح انا من شطارتي قلت بسوي لي اي حلا من المسموح على كل حال سؤال تاني بما ان حمية دوكان فقيرة جدا غير مسموح بالدهون فيها هل اقدر اخذ او استعمل اورليستات او زينيكال مع الريجيمالا صحيح بسالك نوارة بما ان دوكان مسموح فيه الحليب والسكر البديل يعين اسبارتام هل ممكن اعمل ...
ههههههه طبعا المحلبيه ممنوعه (وحشتني )
في حلا هبوش هو تشيز كيك بس المشكله انه يحتاج الي كريمه وانت لو فات فما اعرف حاولي تستبدليه بالحليب يمكن تضبط معاكي
سوي بحث في قوقل على تشيز كيك هبوش راح يطلع لك
هو مره لذيذ و تستخدمي فيه جلوا الحميه
و كمان تقدري تسوي لك جلو لوحده بس جلو الحميه
بس نصيحه لك لا تستخدمي سكر الرجيم كثير يعني لا تزودي عن 3 باكيتات في اليوم و افضل نوعين هم سبلندا و الله مو ذاكرتنه عدل بس هو حاجه كذل ستيفانا لاني استخدم سبلندا
بالنسبه للزينيكال ما عندي خبر ما اعرفهم
بس انا اخذ حبوب اوكيغا3 و هو زيت السمك مفيد جدا و غني بالزيوت المهمه و النادره والجيده للجسم
و كمان اخذ حبة مالتي فايتمين يوميا
في حلا هبوش هو تشيز كيك بس المشكله انه يحتاج الي كريمه وانت لو فات فما اعرف حاولي تستبدليه بالحليب يمكن تضبط معاكي
سوي بحث في قوقل على تشيز كيك هبوش راح يطلع لك
هو مره لذيذ و تستخدمي فيه جلوا الحميه
و كمان تقدري تسوي لك جلو لوحده بس جلو الحميه
بس نصيحه لك لا تستخدمي سكر الرجيم كثير يعني لا تزودي عن 3 باكيتات في اليوم و افضل نوعين هم سبلندا و الله مو ذاكرتنه عدل بس هو حاجه كذل ستيفانا لاني استخدم سبلندا
بالنسبه للزينيكال ما عندي خبر ما اعرفهم
بس انا اخذ حبوب اوكيغا3 و هو زيت السمك مفيد جدا و غني بالزيوت المهمه و النادره والجيده للجسم
و كمان اخذ حبة مالتي فايتمين يوميا
الصفحة الأخيرة
الرياضه مش مهمه كثير في اول اسبوعين خليك على الرجيم بس و بعدين لازم تسوي رياضه
بس شوفي لازم اوضح لك انك كم يوم راح تحسي بتعب مثل الم في العظام والمفاصل و سرعة ضربات وخفقات القلب
هذا بس كم يوم بالكثير اسبوع لان جسمك قاعد يتعود على نقص او انسحاب الانسولين او السكر وتحويل عملية الحرق من السكر الي الشحوم
و علشان كذا انا نصحتك انك تستمري عليه اكثر من 5 ايام لان جسمك راح يتخلص من السكر و و راح يلجأ الي حرق الدهون تقريبا بعد يوميا ثلاثه فما بيلحق انه يحول عملية الحرق الي الدهون ويتخلص من السكر وانتي راح ترجعي له سكر بعد خمسه ايام
لان الجسم في غياب السكر يصير ما عنده اي طاقه او وقود فعندما يفقد الجسم السكر يبحث عن مصر اخر للقود
و عندها يجد ان لديه كنز من الوقد كان ناسينه لسنوات عديده في وجود السكر الا وهو الدهون فيلجأ لها و يذوبها لاستخدامها كطاقه
عرفتي ليش لما نلخبط و لو بشوية حلا او حلو يتوقف الحرق عندنا
فا انصحك بالاتزام بالحميه على الاقل اسبوعين وانتي راح تحكمي بنفسك
انا ما اقول الموضوع سهل لا والله بالذات في البدايه بس بعدين بيصير عند تبلد تجاه النشويات و السكر والله اني اسوي رز وتوست واحضر فواكه الي ابني و ما في اي ذرة مشاعر ههههه
الا احيانا اشتاق للحلا خصوصا بعد اكل وجبه دسمه بس شويه و احيانا كنت اخذ السفن اب الدايت فيعوضني عن شيء اسمه حلا بس وقفته صار لي اكثر من اسبوعين