والله انا مذهولة كل هذي التمارين وتانتيجة عكسية

ما اقدر اساعدك بشئ غير اني اقولك جربي تدهنينها بكريم زنجبيل سويه انتي بالبيت لا احد يضحك عليك
جيبي اي لوشن كريم عندك او كريم نيفييا للشد
+زنجبيل ناشف مطحون
واخلطيهم وادهني زنودك والبسي بدلة السونا البلوزة بس وخليها نص ساعه واشتغلي بالبيت او سوي نفس التمارين وان شاء الله مع الزنجبيل تصغر وتشد


انا اليوم بديت بس حطيت لوشن الجلسولييد الاحمر

في بنت هون بالمنتدى ذكرت تجربتها وهي كانت مصدومة ومبسوطة من النتيجة الرائعه على وصفها وكانت تعمل التمرين كل يوم وهي متل ماهي وصفت تقول امسك يديني وكاني بسلم على نفسي واشد كل وحدة بعكس الثانيه وكانت تحس صدرها وزوندها يتحركوا دليل انه العضلة بتتحرك وبتتمرن وبتقول شهروبين الفرق جربيها لانه فعلا تمرين حلو

كمان احيانا كبر الزنود بكون نتيجة وجود تكيس او ارتفاع هرمون...

وان شاء الله بتتغلبي عليها

التمارين مو يوميا هذا خطأ
يوم ورا يوم او مرتين باسبوع حلو

رفــــــــــــــــــــــــــــ ـع

الله يكون في عونك كل هالتمارين ما جابت نتيجه تحطيم الصراحه