الله يعطيك العافيه

مشكووره

كلام سليم 100 %

وأنا طلع بلساني شعر وأنا أكرر القاعدهـ هذهـ >>> دايت غذائي سليم مستوفي كل العناصر الغذائيهـ + ريااااااااضه = رشاقهـ وصحهـ>> بس من يفهم ويطبق

فيهـ كثير أشوف تاكل 800 و أقل و تبي تنحف بالبدايهـ تنحف بس بعدين يتعود الجسم و يثبت ,,, وبس ترجع ,, بترجع أضعاف الأضعاف

الدايت مو حرمان و جوووع >> الدايت حياهـ صحيهـ سلميهـ مع التركيز على الرياضهـ

خطا تقلل الأكل أقل من 1200 سعرهـ حراريهـ في اليوم >> الجسم بيحرق 1200 حتى ولو كنتي نايمهـ يعني يحتاجها حتى يشغل الأجهزهـ الحيويهـ

الصح أكل 1400 سعرهـ + رياضهـ صدقوني بينزل الوزن بس بطئ وصحي ,,,و لول إيش ماراح يرجع وزنك و أنا أضمن

فلا تقللي أكل,,, بس زيدي الرياضهـ وبتشوفي اللي يسرك

جزاك الله خير

سبحان الله وبحمده