كيفكم ياأحلى بنات
شوفوا حبيباتي انا دائماً أشوف سؤال كيف اثبت وزني بعد الرجيم صحيح انا بعد ماوصلت للى الوزن اللي ابيه ولكن اشتركت قبل فتره بنادي لفتره بسيطه وطلبت من الأخصائية نظام تثبيت للوزن حتى مايروح تعبي في الهواء بعد مااوصل للوزن اللي ابيه ان شاء الله <<<<<<انتي اوصلي للوزن بالاول وبعدين تكلمي هههههههه:hahaha:
وهي اعطتني هالنظام وتقول ممتاز ومضمون وحذرتني مااستخدمه قبل اوصل للوزن اللي ابيه لانه فعلا يثبت الوزن
وحبيت أفيدكم من باب أحب لأخيك ماتحب لنفسك وقلت أكتبه لكم حتى تستفيدوا منه أن شاء الله بعد نزول اوزانكم حتى ماتحتاروا كيف تحافظوا على الوزن الجديد
فانتبهوا حبيباتي تستخدموه قبل نزولكم للوزن اللي تبونه
مده النظام شهر
طريقه تطبيق النظام كالاتي :
3 أيام رجيم
يومين راحه
يومين رجيم
يوم راحه
يوم رجيم
يوم راحه
كذا حتى تخلصوا شهر
_________________
الأفطار اليومي :
1 فاكهه + 1 بيضه + ربع رغيف اسمر + كوب شاي بالحليب
اليوم الأول :
الغداء
2 شريحه لحم مشوي + سلطة + 1 فاكهه
العشاء :
ربع رغيف اسمر + جبنه قريش + سلطة
اليوم الثاني :
الغداء :
صدر دجاجه مشوي او مسلوق + خضار مسلوق +1 فاكهه + ربع رغيف
العشاء :
2 بيضه مسلوقه + سلطة + 1 فاكهه + ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الثالث :
الغداء :
لحم مشوي اى كميه + ربع رغيف خبز اسمر
العشاء :
سلطه + جبنه قريش + ربع رغيف خبز اسمر
اليوم الرابع :
الغداء :
2 شريحه لحم مشوي + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر +خضار مسلوق
العشاء :
فاكهه نوع واحد أي كميه
اليوم الخامس :
الغداء :
2 بيضه مسلوقه + شربه عدس + ربع رغيف خبز اسمر + 1 فاكهه
العشاء :
ربع رغيف خبز اسمر + 2 قطعه جبن قريش + سلطه
اليوم السادس :
الغداء :
2 شريحه سمك مشوي + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
العشاء :
1 زبادي +2 فاكهه +3 شابوره
اليوم السابع :
الغداء :
صدر دجاجه مسلوق او مشوي + خضار مسلوق + ربع رغيف
العشاء :
1 فاكهه + 2 زبادي + ربع رغيف
ملاحظات
يرجى عدم تغيير او تبديل بين الوجبات
يسمح بتناول أي كميه من المشروبات الدافئة في أي وقت
وياليت ياحبيباتي ماتنسوني بدعوه حلوه من دعواتكم
أن ربي ييسر لي واوصل للوزن اللي ابيه
ودعاءكم لأخي عبدالعزيز بالرحمة والمغفره
و يرحم اخوكي عبد العزيز و يجعل مثواه الجنه