طيب انتي كم وزنك بالضبط الان وكم تبين تنزلين؟؟؟

وزني 75.9 :icon33: و بدي انزل اقل شي لحد ما اوصل 60 بعدين بفكر في الباقي

طيب والله نصيحه حطي للك نظام لمد 6 شهور ويوم في 10 ايام فري كلي وجبه فري +وخبصي فيه بس شويه
وتمارين 3 مرات في الاسبوع<<<<ضروري واذا تبين تمشين كل يوم يكون احسن
النظام اقري رجيم بنت الكويت حلو فيه سنكرز هههههههههه
لا من جد نظام تخفيف صارم يعني من نص الى ربع اكللك العاده وانتي اعرف وش كنتي تاكلين اول
وخذي راحتك يعني كلي سلطه بزيت الزيتون والتتبيله الي تحبين يعني خلي للكل ريحه وطعم اعملي للك في الغداء مثل اكل البيت بس خليه مثلا مسلوق يعني انا اعمل صينيه بالفرن اول كلها مقليه الان لا صرت اسلقها وتتطلع تتجننن واخليها مسبكه بالفرن من غير زيت
احوال ابتعد عن الرز يعني 3 مرات بالسبوع بالكثير 5 ملاعق
اشربي مويه كثييييييير<<<<<<<<ترا هذا سر نجاح الرجيم يعطيك احساس بالشبع
اشربي شاي اخضر ونعناع من غير سكر<<<<<<<كمان نفس الحكايه
ممكن تشربين هالخلطه بعد الغداء بربع ساعه شاي اخضر+نعناع+شويه زنجبيل كويسه تهضم بسرعه اذا مرررررررره جعتي اشربي دايت ببسي<<<<يتفخ البطن
ماادري هاذي خلاصه تجربتي بس انا ضد الحرمان والاكل الي ماله طعم لانك راح تلاجعيم مشفوووووووووووووووحه

المفروض تنحفين في الشهر لايقل عن 4 كيلو
4*6=24
تخيلي يعني مع شويه تخبيص ممكن تنحفين 20 كيلو فاذا تركتي الرجيم لو تزيد 3 كيلو مو مشكله والله نصيحه

كلامك مزبوط بس انا هلا بجرب رجيم التسعه كيلو باسبوع لانه عندي مناسبه آخر الشهر و نفسي شكلي يكون حلو و الكل يلاحظ اني نزلت و بعدها ان شاء الله راح اغير نظام حياتي
و على فكره الرجيم كثير حلو و ما بجوع و بحكيلكم النتيجه يوم السبت