ان شاء الله ونظامك جيد والحمدلله شكرا لك أختي على ردك

انا فطوري يوميا سندوتش توست مع جبنه دايت او زعتر وزيت زيتون او حبه بيضه مسلوقه والغداء اخفف مره يعني اطبخ بزيت قليل جدا وممنوع المقالي واكثر من السلطات والشوربات والحم او السمك او الدجاج مشوي او بالفرن مااحب المسلوق والعشاء زبادي وفاكهه او شابوره او سلطه

ما شاء نظام خفيف ومعتدل ويعتمد على التخفيف

الله يديم عليك الصحة والرشاقة

سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

بارك الله فيك